Важно замечать, когда вы начинаете бесконечно прокручивать в голове одни и те же мысли и осознанно переключать внимание на что-то другое. Например, можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточиться на том, что вас окружает, почитать книгу.
