Практическое упражнение
Чтобы развить этот навык, ежедневно практикуйте «квадрат дыхания»:
1. Сделайте вдох в течение четырех секунд.
2. Задержите дыхание на четыре секунды.
3. Сделайте выдох в течение четырех секунд.
4. И снова задержите дыхание на четыре
самобичевания в свет принятия.
Помните: вы единственный человек, который будет с вами всю жизнь. Стоит научиться быть для себя самым мудрым, терпеливым другом. Начните сегодня – с одного теплого слова.
Сострадание к себе – не жалость, а мужество стать себе опорой. Это переводчик с языка жесткой критики («Я бесполезен») на язык заботы: «Я имею право на ошибку. Это часть пути».
