Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах
Алексей Ковальков

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер10 Дәйексөздер976 Қазір оқып жатыр2.2K Сөрелерде

В современном мире трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не сидел на диете. Но даже сбросить вес зачастую не так сложно, как удержать полученные результаты.
Алексей Владимирович Ковальков, известный диетолог и эксперт многих телевизионных передач утверждает: изменить систему питания, выработать новые пищевые привычки и раз и навсегда похудеть — реально! Доктор не только создал методику, избавившую от проблем с лишним весом уже тысячи людей, но и проверил ее эффективность на себе. А чтобы похудение было комфортным и легким, в этой книге доктор ответил на самые важные вопросы, касающиеся его методики.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Похудение Диеты Здоровое питание Медицина Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2022

Баспа: Издательство «Эксмо»

Қағаз беттер: 372

Ұқсас кітаптар

Александр ШишонинМедицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза, Учебник для родителей. Как зачать, …

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Сергей БубновскийБолят колени. Что делать?

Алексей КовальковХудеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Александр МясниковПищеводитель

18+

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Джозеф МерколаКето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию

18+

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Марина КорпанДыши и Худей. Бодифлекс

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Валери Ламур, Клод ДалеПохудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность

Алексей КовальковХудеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Марина КорпанДыши и Худей. Оксисайз

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер10

Мэри Владимировна Мартаковапікірімен бөлісті2 ай бұрын

Если у вас рпп, то вам книга не поможет

Комментарий жазу

софья м.пікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

Много полезной информации

Комментарий жазу

Марина Сафроновапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Интересно, познавательно.

Комментарий жазу

Дәйексөздер976

Валерия Гусаровадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Напоминаю, что его выделение блокирует распад жиров и не дает максимально выделяться адреналину, норадреналину и соматотропину (жиросжигающим гормонам). И если вы, к примеру, съедаете всего одно яблоко, то выделившийся на него инсулин сведет вашу аэробную нагрузку к нулевой эффективности примерно в течение трех часов после того, как последний кусочек яблока исчез у вас во рту. – Поэтому за три часа до аэробной нагрузки никаких углеводов! И за час до нагрузки вообще ничего не едим. Воду пьем сколько угодно.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Валерия Гусаровадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

А вот кусок мяса или рыбы (белок) с овощами вы можете съесть уже через час после тренировки, а еще лучше сразу после этого выпить изолят протеина. Углеводов там нет, так что ваша поджелудочная железа вряд ли «обрадует» вас бурным выделением инсулина!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Валерия Гусаровадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Во-первых, надо сразу четко для себя разделять – это кардионагрузки или все же аэробные. В самом названии уже частично звучит ответ на этот вопрос. Кардионагрузки направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы, в них самое важное – удерживать или, по крайней мере, стремиться к удержанию частоты пульса, который рассчитывается с учетом возраста конкретного человека. При этом человек не обязан контролировать свое дыхание и, следовательно, поступление кислорода для успешного окисления и распада жирных кислот. При аэробной нагрузке все как раз наоборот: в ней главное – дыхание, поэтому наилучший результат дает интервальный тренинг, когда вы начинаете двигаться с нормальным дыханием и в течение 20 минут постепенно увеличиваете нагрузку так, чтобы выйти из тренинга в состоянии легкой асфиксии. Аэробная и кардионагрузка – это две большие разницы, и цели у них разные, следовательно, подход к ним должен быть тоже разный, в том числе и в плане питания. Я все же полагаю, что в своем вопросе вы имели в виду именно аэробную нагрузку, поскольку мы говорим об этом в контексте питания и похудения? Есть такой гормон – инсулин, о котором вы все, безусловно, уже не раз слышали. Нап

1 Ұнайды

Комментарий жазу