Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Анна Лопатухина

Испытываете гнев, скуку, одиночество и снова и снова возвращаетесь к холодильнику? Не в силах отказаться от кусочка тортика, потому что он поднимет настроение? Не получается похудеть и полюбить свое тело, как бы ни старались? Компульсивное переедание может незаметно превратить вас в заложника еды, маскируясь под «просто перекус» и «еще кусочек лишним не будет». Каждая подобная отговорка только ухудшает ваше здоровье и загоняет в порочный круг зависимости. В книге Анна Лопатухина расскажет, почему мы «заедаем» эмоции, как остановить череду срывов и услышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии по корректировке пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое! Пользуясь советами автора, вы поймете, что внутренний покой — естественное состояние, а ваше тело подвластно не капризам аппетита, а только вам. … Тағы

Здоровое питаниеЗдоровьеАудио

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Әңгімелеуші: Наталья Беляева

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Ұзақтық: 4 сағ. 35 мин.

Ұқсас аудиокітаптар

Майкл БреусСпи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Джули М. СаймонСъеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Роман Бузунов, София ЧеркасоваВсем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Наташа Дуарте, Кристен ЭллотНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Хизер Дарвалл-СмитВысыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Эмануэль МианКогда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Елена МотоваМой лучший друг - желудок. Еда для умных людей

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Александр БурлаковВ гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Алина ЛёвинаКогда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя

Сергей ОбложкоСпособ есть. Как настроить себя на стройность

Кітаптың басқа нұсқалары1

Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

·

Анна Лопатухина

Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Анна Лопатухинажәне т.б.

4.9K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер35

Елена Маруновапікірімен бөлісті9 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Это не книга..это муть

2 Ұнайды2 түсініктеме

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Юлияпікірімен бөлісті2 күн бұрын

👍Ұсынамын

Отличная книга при РПП и расстройствах питания, может помочь разобраться в себе, понять есть ли какие-то проблемы, и перестать отрицать их наличие

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Наталья Н.пікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Очень хорошая книга! И хорошие инструменты для преодоления РПП. Но важно использовать и делать, все рекомендуемые действия! Психотерапия работы с РПП использует такие же методы.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Здоровое питание
3. Анна Лопатухина
4. 📖Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства