Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию
Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней.
В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.
• Стресс,
• Невысказанный гнев,
• Сенсорная перегрузка,
• Сбитый режим...
...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!
Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.
В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.
• Стресс,
• Невысказанный гнев,
• Сенсорная перегрузка,
• Сбитый режим...
...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!
Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Әңгімелеуші: Ульяна Кочуровская
Аудармашы: Анна Котельникова
Басылым шыққан жыл: 2026
Баспа: БОМБОРА
Ұзақтық: 10 сағ. 45 мин.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию
·
Пікірлер11
👎Ұсынбаймын
💩Фуууу
3 Ұнайды1 түсініктеме
