Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
Анабелла Стирз

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер5 Дәйексөздер219 Қазір оқып жатыр988 Сөрелерде

Хотите похудеть без диет и сохранить результат навсегда? Эта книга — ваш проводник к здоровому весу через науку и психологию. Забудьте о строгих ограничениях и быстрых решениях: здесь вы найдёте комплексный подход, основанный на современных исследованиях. Узнайте, как работает ваш метаболизм, почему важен сон, как стресс влияет на вес и как выстроить устойчивые привычки без давления. Книга предлагает практические инструменты: чек-листы, план питания, упражнения для самоанализа и тренировок.

Здоровье Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 202

Ұқсас кітаптар

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Владислав ИльченкоСтань стройной за 28 дней

Павел Юрьевич СмирновПлан похудения 8 недель

18+

Никита БелкинТеория дефицита. Инструкция к твоему телу

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Кристин Лоберг, Джеймс КлементПереключатель. Ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

18+

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Арден РинаПохудение без диет: дефицит калорий, который реально работает

Денис НазаркинСамая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов

Лилия ПанченкоСладкая жизнь без сахара. Исповедь бывшей сладкоежки

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер5

александр владимировичпікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

Рекомендую, очень интересный автор

Комментарий жазу

Доменика Штаркпікірімен бөлісті3 апта бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Ольга Долматовапікірімен бөлісті4 апта бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер219

надя куницынадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Как вы оцениваете свой уровень энергии в течение дня? Чувствуете ли вы себя бодрыми утром или с трудом просыпаетесь? Есть ли у вас энергетические провалы в определенное время дня? Энергия — это отражение того, насколько эффективно работает ваш метаболизм. Как часто вы чувствуете голод? Постоянное чувство голода может указывать на то, что ваш метаболизм замедлился в ответ на ограничение калорий. Здоровый метаболизм характеризуется умеренным, контролируемым аппетитом. Как изменялся ваш вес в последние месяцы? Если вы придерживаетесь разумного питания и активности, но вес продолжает расти или упорно не снижается, это может указывать на метаболические изменения. Сколько часов в день вы проводите сидя? Длительное сидение может значительно снизить расход

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Екатерина Бобровадәйексөз келтірді1 ай бұрын

мятный чай может уменьшить тягу к сладкому.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Валентина Мадоновадәйексөз келтірді1 ай бұрын

— Использование научно обоснованных методов, адаптированных к вашим индивидуальным особенностям; — Работу не только с телом, но и с мышлением; — Постепенные изменения вместо радикальных ограничений; — Долгосрочную перспективу вместо быстрых результатов; — Гибкость вместо жестких правил; — Самосострадание вместо самокритики.

1 Ұнайды

Комментарий жазу