делаю в деталях, и если понравится, то попробуйте обязательно прямо сейчас при чтении этой книги. Первое: вначале ставлю будильник на время семь минут, могу и больше поставить, но мне пока этого достаточно. Ставить время можно любое, рекомендую начинать с одной минуты, далее по нарастающей и по своему ощущению, если хотите больше, то можно и больше, но постепенно, иначе просто заснете или перестанете делать. Мы же медитируем, а не спать присели. Хотя хороший повод поспать. Далее я включаю музыку на фон, люблю современную классику — Secret garden «End of a journey», вообще, я слушаю все подряд из этого жанра, включить можно что угодно, что вам нравится и вас успокаивает. Третье: садимся на диван или на стул, спину ровно, ноги можно к себе или просто прямо, как удобно, после спинку обязательно прямо держим, закрыли глаза и слушаем свое дыхание, либо музыку и сосредотачиваемся на этом, дышим глубоко и медленно. Если приходят какие-то мысли, то не держим их долго в голове, а стараемся держать дальше фокус на музыке или дыхании, пускай лишние мысли сами уходят вдаль и не возвращаются, потому что наша цель перезагрузить мысли. Перезагружая мозг, вы тем самым даете мыслям отдых, становитесь более сосредоточенным и спокойным. Это очень важно понимать и пользоваться во всем, а особенно это важно в финансовой грамотности. Потому что состояние нашей психики в итоге может повлиять на наше финансовое состояние, поэтому нужно уделять этому внимание и хотя б раз в неделю — а лучше больше — медитировать. Медитация очень хорошо воздействует на наш мозг в целом, тренирует нашу осознанность, силу воли, концентрацию, также, повторюсь, на нашу лобную префронтальную часть, на серое вещество. Если вы научитесь договариваться, не подавлять свою эмоциональную часть мозга, то вы сможете сэкономить и заработать больше денег. Изменение своего мировоззрения равно изменение личности. Поэтому медитируйте, занимайтесь физкультурой как минимум и отдыхайте тогда, когда это действительно надо. Если вы не будете отдыхать, а будете постоянно работать, то тоже плохо, иначе эмоциональный контроль может уменьшиться, и возникнет стресс, депрессия. Нужна во всем золотая середина.
