Представьте, что ваш мозг – это большая квартира. Вот комната «работа», вот «друзья», вот «родители», «дети», кладовка «развлечения», балкончик «вкусности» и так далее. Но все комнаты в данный момент заняты навязчивым неприятным незнакомцем – негативной мыслью. Берите пистолет или электрошокер, швабру, метлу или тряпку (в зависимости от вашей кровожадности) и гоните непрошеного гостя (мысль) за дверь. Распахните дверь (в районе лобной чакры) и – прочь! А потом закройте дверь накрепко и больше не пускайте непрошенного гостя обратно, ведь хозяин в доме – вы
формулируя позитивные установки, избегайте частицы «не»). Запишите это на листок (и носите его с собой постоянно), продиктуйте на диктофон, напишите на картонной карточке или вбейте в память компьютера вместо заставки. И как только вы поймаете себя на том, что негативные мысли проникли в ваш мозг – тут же доставайте листочек с текстом и громко, с выражением читайте его вслух (ну, или повторяйте про себя, чтобы не смущать коллег). В конце концов, вы выучите этот текст наизусть и будете повторять его автоматически; вот тогда-то негативные мысли уже не смогут пробиться сквозь броню вашего позитива
Запишите основную суть навязчивых мыслей на листке бумаги, постаравшись вместить все в одно предложение. На обратной стороне листка сформулируйте мысль, которой вы будете заменять первое, негативное утверждение
