Цитаты из книги автора Нина Мутон Всё начинается с заботы о себе

заботиться о себе — значит стать родителем для своего внутреннего ребенка

ы боимся негативных эмоций, которые за ней последуют; не умеем справляться с этими эмоциями, проживать их. Единственное, что мы умеем, — их подавлять.

всегда больше, чем любая эмоция. Вы не сливаетесь с ней, а испытываете ее. Любая эмоция преходяща — как она пришла, так и уйдет.

Именно из-за пережитых травм нам проще заботиться о других, чем о себе

Спроси́те себя: «Почему я порой так злюсь на своих детей, на партнера, коллег, начальника, родителей и даже на весь мир?» Ответ: вы злитесь, потому что они задевают ваши синяки.

Причиной перегрузки может быть, помимо прочего, бесконечный поток мыслей.

если у вас вдруг появится время, проведите его в тишине и спокойствии. Без телефона, книги, записной книжки или голубого экрана. Просто посидите в тишине

Заботиться о себе трудно, но это нормально. Я дам себе время. Я разрешаю себе потрать на это столько времени, сколько потребуется».

С точки зрения психотерапии забота о себе воспринимается не как мгновенное болеутоляющее, а как долгий курс реабилитации.

мы можем в полной мере позаботиться о других, только если умеем заботиться о себе.