ЗАДАНИЕ 1:
Прямо сейчас отвлекитесь от книги и напишите минимум 50 благодарностей за то, что имеете. Продолжайте вести списки ежедневно, записывая по 50 пунктов, не меньше 30 дней, после чего возьмите себе за практику писать благодарности каждый день, но теперь уже в удобном для вас количестве, но не менее десяти.
1 Ұнайды
Усиливать информационные доминанты для достижения важных для вас целей можно двумя способами:
1. Показать мозгу насущную потребность (вроде желания сходить в туалет или поесть)
2. Постоянно подпитывать себя новой информацией на заданную тему
1 Ұнайды
богатства и изобилия здесь и сейчас (чтобы любая СИТУАЦИЯ воспринималась как задача, а не как проблема);
мышление роста, а не дефицита (чтобы иметь возможность управлять МЫСЛЯМИ);
эмоциональный интеллект (чтобы не поддаваться мимолетным ЭМОЦИЯМ);
план достижения цели (чтобы ДЕЙСТВИЯ были продуктивными).
Тогда и РЕЗУЛЬТАТ будет тот, которого вы ждете и, я уверена, заслуживаете
При этом помните о взаимосвязи СИТУАЦИЯ — МЫСЛЬ — ЭМОЦИЯ — ДЕЙСТВИЯ — РЕЗУЛЬТАТ. Как нельзя ездить на машине с одним колесом (где предполагается четыре), так нельзя преуспеть, сосредотачиваясь только на чем-то одном из этой цепочки. Работайте во всех направлениях:
Что касается ДЕЙСТВИЙ, то здесь важно не только их наполнение, но и количество. А точнее — количество попыток достичь поставленной цели. Вспомните любое ток-шоу, в котором нужно было угадать ответы на вопросы за определенное время. Вам дается 30 секунд, и выигрывает чаще не тот, кто долго думает и сидит над каждым вопросом, а кто накидывает максимальное количество вариантов, получает больше вопросов, и, соответственно, его шанс угадать больше правильных ответов выше.
Так и в ваших целях — иногда не нужно сидеть долго на одном месте. Пришла в голову мысль — пошли и сделали. Хотя бы маленький шаг, всего один. Пусть это будет письмо или звонок какому-то человеку, кому вы давно не решались позвонить, но кто сможет сдвинуть с места ваши мечты. Вы таким образом уже запускаете нужные процессы, которые нарастают как снежный ком, и в итоге вы окажетесь в гуще событий.
После того как вы записали все, что делаете в день, напишите альтернативу (если применимо). Теперь, когда вы будете попадать в подобную ситуацию, у вас уже будет два варианта, как действовать дальше: привычный и новый
У меня было много ситуаций, когда было жутко страшно или дико неприятно что-то делать, мозг всячески саботировал важные процессы, подкрепляя это негативным эмоциональным фоном, который было сложно выдерживать. Но если вы уже умеете отлавливать свои мысли и не погружаться в них, если умеете выдерживать свои эмоции — вы будете просто наблюдать за ними и продолжать делать то, что нужно.
Например, вы еще не зарабатываете столько, сколько хотите. Что вы будете считать проблемой?
То, что вы не зарабатываете.
То, что вы не знаете, как заработать.
То, что вы не знаете, где можно научиться тому, как заработать.
То, что вы ничего не делаете для того, чтобы научиться тому, как заработать.
1. Уклон в сторону поиска информации — это тенденция продолжать искать информацию, хотя она уже не несет никакой значимости. Этим страдает большинство людей, которые выбирают бесконечно учиться, что-то изучать, скролить ленту в социальных сетях (пусть даже подписавшись на самые полезные блоги) вместо того, чтобы освоить какой-то навык и перейти к действиям.
2. Эффект контраста — тенденция преувеличивать или преуменьшать качества или характеристики чего-либо в сравнении с чем-то другим. Например, вы можете бесконечно радоваться новой машине, а потом точно так же бесконечно грустить, узнав, что в соседнем салоне на нее была большая скидка и вы могли бы выбрать модель или комплектацию лучше.
3. Эффект Даннинга-Крюгера — тенденция, свойственная людям низкой квалификации, переоценивать свои способности, делать ошибочные выводы и принимать неверные решения. В то же время люди более высокой квалификации склонны занижать свои способности. Это когнитивное искажение можно превратить в свою силу: как только вы почувствовали неуверенность в своих знаниях, подумайте о том, что, возможно, вы просто занижаете свои способности.
4. Селективное восприятие — тенденция принимать во внимание только те факты, которые согласуются с вашими ожиданиями и убеждениями. Подсознание любит то, что уже знакомо — это привычно, это безопасно (или последствия известны). Встречаясь с новой информацией, большинство сначала отреагирует отрицательно либо совсем не обратит на нее внимания. А, между прочим, специально изучая разные точки зрения, вы можете открыть для себя очень много нового и интересного.
5. Эффект владения — тенденция завышать ценность вещи, которой владеете вы. Возможно, из-за этого когнитивного искажения вы больше цените свою работу, которая давно надоела, или квартиру, которую пора давно сменить на новую.
6. Сопротивление — тенденция делать «назло» другому человеку, если вас о чем-то просят, возникающая из-за потребности сохранить свою свободу выбора. Вы удивитесь, но многие живут по этому принципу, действуя, по сути, как дети, назло родителям не надевая шапку на улице в мороз.
7. Иллюзия прозрачности — тенденция переоценивать способность других понимать вас и вас — понимать других. Попробуйте прямо сейчас написать какую-то мысль, которую хотите донести до человека. Перечитайте. Любому она будет понятна? Перепишите свою мысль еще раз и снова оцените на способность других понять ее.
Это только маленькая часть когнитивных искажений, и все разбирать мы тут не будем. Мне важно посеять в вас мысль о том, что вы можете ошибаться, причем сами этого не осознавая.