Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
Алексей Ковальков

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер16 Дәйексөздер609 Қазір оқып жатыр2.2K Сөрелерде

«Худеем с умом» — книга доктора Ковалькова, одного из самых уважаемых экспертов в вопросах снижения веса, основателя собственной клиники. Его методика, проверенная временем и результатами сотен тысяч клиентов клиники Алексея Владимировича, поможет найти свой путь к стройному телу, даже если вы далеки от темы здорового образа жизни и никогда ей не интересовались. Метод доктора Ковалькова основан на трех простых шагах, каждый из которых подробно описан в этой книге. Алексей Владимирович не только детально описывает, что и как нужно делать, чтобы добиться успеха, но и делится советами, которые помогут преодолеть трудности на пути к идеальному телу, а также дает важные подсказки и замечания. «Худеем с умом» — настольная книга для всех, кто устал от обилия диет и подходов к похудению и хочет простого и понятного плана, эффективность которого доказана на практике.

Медицина

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Бомбора

Қағаз беттер: 340

Ұқсас кітаптар

Виктор КонышевПравильное питание по методу доктора Конышева. Как на самом деле нужно питаться, чтобы сохранить здоровье

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Екатерина МиримановаСистема минус 60. Похудение без запретов и срывов

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Сергей МалозёмовСуперфуды. Подробное практическое руководство по применению самых полезных продуктов

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами

М.Ю. АмосоваДыхательная гимнастика по Стрельниковой

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Марина КорпанКак убрать живот

Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Ольга ДеревянкоСахар, вес, давление, холестерин. Практическое руководство от эндокринолога

Кітаптың басқа нұсқалары1

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Алексей Ковальков

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Алексей Ковальковжәне т.б.

Роман Рассказовжәне т.б.

497

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер16

Александр Р.пікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Отличная книга, но очень долгая

Комментарий жазу

Анна Ефимовапікірімен бөлісті6 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Интересная книга. Написана доступным языком . Узнала много нового .

Комментарий жазу

Светлана Сеулпікірімен бөлісті6 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Книга для тех, кого интересует безопасное похудение. Очень подробно разъясняется, что происходит в нашем организме.

Комментарий жазу

Дәйексөздер609

Наталия Романовадәйексөз келтірді9 жыл бұрын

Дорогие дамы! Переживать, что ваша фигура станет подобна фигуре Шварценеггера, право, не стоит! Мускулистые женщины – это исключение. Женщине, чтобы нарастить хоть немного заметную на глаз мышечную массу, нужен не один год усиленных тренировок по специально разработанной программе. Вам это точно не грозит!
Никакие ограничения питания без силовой физической нагрузки не способны сделать ваше тело привлекательным. Диета не формирует мышечные ткани. Мало отсечь лишнее. Надо сформировать красивую, гармоничную фигуру.
Будем лепить ваше тело согласно вашему представлению о красоте и пропорциях. Будем стараться избавиться от бесформенной дряблой массы и провисшей местами кожи. Эти «кожаные мешочки», оставшиеся в наследство от жировых отложений, надо чем-то заполнить. Так пусть на смену жирам придут мышцы!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Valery Redkinдәйексөз келтірді9 жыл бұрын

Если появится возможность, дополнительно проведите небольшую гимнастику для живота: на выдохе максимально напрягите брюшные мышцы и расслабьте их на вдохе. Эти упражнения можно делать даже в общественном транспорте. Для улучшения линии талии подойдут домашние тренировки на диске или с обручем. Результата не придется долго ждать: вы заметите его уже через пару недель.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Valery Redkinдәйексөз келтірді9 жыл бұрын

Упражнение против «пузика»
Повесьте где-то рядом с выходом из комнаты (или своего кабинета) любой яркий предмет, привлекающий внимание. Ваш взгляд будет невольно постоянно попадать на него. Это будет сигналом, напоминанием, по которому вы должны будете максимально втянуть и удерживать живот и одновременно расправить плечи. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает живот находиться в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса. Так и ходите до тех пор, пока опять не сядете за стол. Сколько раз встали из-за стола, столько раз сделали упражнение. Каждый раз, когда наклоняетесь, старайтесь втягивать живот. Такая тактика поможет избавиться от привычки выпячивать живот, позволяя ему расслабляться.

1 Ұнайды

Комментарий жазу