Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
Алексей Ковальков

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер28 Дәйексөздер762 Қазір оқып жатыр3K Сөрелерде

«Худеем с умом» — книга доктора Ковалькова, одного из самых уважаемых экспертов в вопросах снижения веса, основателя собственной клиники. Его методика, проверенная временем и результатами сотен тысяч клиентов клиники Алексея Владимировича, поможет найти свой путь к стройному телу, даже если вы далеки от темы здорового образа жизни и никогда ей не интересовались. Метод доктора Ковалькова основан на трех простых шагах, каждый из которых подробно описан в этой книге. Алексей Владимирович не только детально описывает, что и как нужно делать, чтобы добиться успеха, но и делится советами, которые помогут преодолеть трудности на пути к идеальному телу, а также дает важные подсказки и замечания. «Худеем с умом» — настольная книга для всех, кто устал от обилия диет и подходов к похудению и хочет простого и понятного плана, эффективность которого доказана на практике.

Медицина

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 340

Ұқсас кітаптар

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Игорь БорщенкоПартерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Сергей МалозёмовСуперфуды. Подробное практическое руководство по применению самых полезных продуктов

18+

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Минди ПельцБезопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

М.Ю. АмосоваДыхательная гимнастика по Стрельниковой

Мария Ершова Пауэрс, Полина ШурыгинаВсе о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Эйми ДоннелланОземпик без иллюзий: Гонка за волшебным средством для похудения

Ольга ДеревянкоСахар, вес, давление, холестерин. Практическое руководство от эндокринолога.

Кітаптың басқа нұсқалары1

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Алексей Ковальков

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Алексей Ковальковжәне т.б.

Роман Рассказовжәне т.б.

1.3K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер28

Valeriya R.пікірімен бөлісті8 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💩Фуууу

💤Іш пыстырады

Полнейшее разочарование((( не могла поверить до последней страницы, что не найду ни слова конкретики... набор общих фраз, повтор помногу раз одного и того же в разных вариациях... нет, я не ждала пошаговых рецептов, да и вообще не страдаю излишним весом, насколько нравятся выступления автора на телевидении и в печати, настолько же не понравилась книга, вызвала просто раздражение...

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Александрапікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

К сожалению мне данная методика не подходит из-за хр заболевания. Ну или просто нужен индивидуальный план, который учтет все особенности моего здоровья. Но вступление очень мотивирует. Работа со своим психологически состоянием, внутренняя мотивация, помощь семьи или её отсутствие. Автор привёл много примеров. Книга интересная. И первая, наверное, где автор не топчется на месте, мусоля одно и тоже разными словами. Методика сложная, но вполне осуществимая.

Комментарий жазу

Асюта Кумаховапікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

все разумно и очень понятно написано, узнала много нового, спасибо ,довольна .

Комментарий жазу

Дәйексөздер762

Valery Redkinдәйексөз келтірді10 жыл бұрын

Упражнение против «пузика» Повесьте где-то рядом с выходом из комнаты (или своего кабинета) любой яркий предмет, привлекающий внимание. Ваш взгляд будет невольно постоянно попадать на него. Это будет сигналом, напоминанием, по которому вы должны будете максимально втянуть и удерживать живот и одновременно расправить плечи. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает живот находиться в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса. Так и ходите до тех пор, пока опять не сядете за стол. Сколько раз встали из-за стола, столько раз сделали упражнение. Каждый раз, когда наклоняетесь, старайтесь втягивать живот. Такая тактика поможет избавиться от привычки выпячивать живот, позволяя ему расслабляться.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Надежда М.дәйексөз келтірді7 ай бұрын

Взвешиваться надо регулярно, но без фанатизма. Желательно ведение графика. Взвешиваться следует по утрам, после туалета, в одной и той же одежде, на одних и тех же весах.

1 Ұнайды

Комментарий жазу