Стопы без боли. Все о плоскостопии, косточках и не только
Александр Ларионов

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер14 Қазір оқып жатыр1.6K Сөрелерде

Пяточная шпора, варикоз, артроз, вальгус (или так называемая косточка) — эти болезни стопы, к сожалению, очень популярны. Чтобы помочь людям вылечиться, а еще лучше — избежать этих проблем, Александр Ларионов, врач-ортопед с 38-летним стажем, написал эту книгу-руководство. Он подробно и понятным языком описал анатомию стопы, симптомы и предпосылки заболеваний, методы лечения и профилактики.
В книге вы найдете:
— Более 60 эффективных упражнений, которые можно делать в домашних условиях.
— Методы самодиагностики, чтобы понять, когда нужно обратиться к специалисту.
— Профессиональные советы по образу жизни для здоровья стоп и всего организма.
— Принципы питания (да-да, это тоже влияет на состояние стопы).
Будьте начеку и позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня!

Виртуальный рассказчик Медицина

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Издательство «Эксмо»

Қағаз беттер: 224

Ұқсас кітаптар

Александр УшаковЦигун: Здоровые ноги – здоровое сердце

Мария РешиньоОсь кишечник – мозг. Как вылечить болезни мозга, улучшив состояние кишечной микробиоты

Рашель Кай-СовионВосточный самомассаж. Чудодейственные женские ритуалы для сохранения здоровья, красоты и молодости

Сергей БубновскийКолени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Игорь БорщенкоПартерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

И.С. ПигулевскаяВосстанавливаем зрение без врачей и лекарств. Самые действенные упражнения, проверенные методики, правильное питание, фитотерапия

Александр ИвановЛайфхаки остеопата: как навсегда избавиться от боли в спине

18+

Александра СоболеваШпаргалки массажиста — 2. Книга 2: алгоритмы

Артем ПакИзбавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

М.Ю. АмосоваДыхательная гимнастика по Стрельниковой

Евгений ГаткинГимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли

Джессика МагуайрАктиватор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Евгения КирсановаМетод Фельденкрайза: практическое освоение системы

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Михаил ТетюшкинДиалог с телом. Психосоматика глазами психиатра. Как наши мысли и эмоции становятся симптомами

Ольга ЛебедеваУкрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым

Кристина ЯхинаНейрофитнес мозга. Зарядка и пение одновременно

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер14

Юлия Герасимюкпікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Рекомендую в части практических упражнений для стоп. Их много, достаточно простые и легко ввести в свою ежедневную практику на постоянной основе. Часть уже делаю, расширила свои знания и добавлю новые. В части рекомендации питания для меня много спорных моментов.

Комментарий жазу

Виктория Шайдуллинапікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Очень полезная книга для всех, у кого есть вопросы по здоровью стоп: не хочешь делать операции, делай упражнения!

Комментарий жазу

Анна Самусенкопікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Отличная книга с понятным описанием, написанная понятным языком про современные методы лечения. обязательно буду заниматься упражнениями, приведенными в книге.

Комментарий жазу

Дәйексөздер

Al Danдәйексөз келтірді3 апта бұрын

Связь функций стопы, колена, тазобедренного сустава и позвоночника состоит в том, что в процессе движения все они работают как единое целое. Несбалансированность в любой из этих частей тела может привести к дисфункциям или болевым ощущениям. Стопа является основой этой конструкции. Поэтому нарушение ее функций и нормальной анатомии по цепочке снизу вверх приводит к дисфункциям вышележащих структур и появлению в них боли, при этом источником проблем будет именно стопа. От стопы поднимается голень, которая через коленный сустав, мышцы, связки и сухожилия связана с бедром. Бедренная кость соединяется через тазобедренный сустав, мышцы и связки с тазом и поясницей (позвоночником). Эти эти части тела работают согласованно для поддержания баланса при движении. Нарушение функций одного из звеньев этой цепи ведет к нарушениям в других. Стопа находится в ее начале.

Комментарий жазу

Анна С.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

От осанки зависит многое, как и от состояния стоп и походки.

Комментарий жазу

Анна С.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

При этом полное отсутствие каблука тоже вредно. Тапочки, балетки, сланцы, угги не обеспечивают поддержку стопы, что может вызвать боли в лодыжках, коленях и спине. Существует формула для определения физиологичной высоты каблука: длина стопы в сантиметрах, деленная на семь. Такие каблуки снижают усталость и предотвращают проблемы.

Комментарий жазу