Пранаямой следует заниматься либо ранним утром, перед асанами, либо вечером, спустя полчаса после их завершения. В утреннее время пранаямой можно заниматься от 15 до 30 минут, затем выполнить в течение нескольких минут Савасану и лишь через 30–40 минут приступать к остальным асанам.
Упражнения разминки помогут вам: ♦ повысить подвижность суставов; ♦ укрепить мышцы, связки и внутренние органы; ♦ психологически подготовиться к выполнению асан; ♦ увеличить приток крови к мышцам; ♦ снять ригидность (сопротивление к изменениям) в суставах и связках; ♦ повысить физическую выносливость; ♦ повысить гибкость тела и подготовиться к выполнению более сложных упражнений;
В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны. Баддха конасану и Упавиштха конасану можно делать в течение всей беременности и в любое время суток, поскольку эти асаны укрепляют мышцы таза и поясницу и значительно облегчают родовые схватки
Человек, уверенный в своем теле и духе, не подвержен печалям и тревогам. Он точно знает, в чем смысл его жизни, каковы его цели и как их осуществлять. Пробуждение скрытых внутренних энергий делает человека привлекательным для окружающих – он излучает свет и спокойствие, вызывает у людей доверие и симпатию.
Человек, уверенный в своем теле и духе, не подвержен печалям и тревогам. Он точно знает, в чем смысл его жизни, каковы его цели и как их осуществлять. Пробуждение скрытых внутренних энергий делает человека привлекательным для окружающих – он излучает свет и спокойствие, вызывает у людей доверие и симпатию.
Деятельный человек постигает свою божественную сущность посредством честного труда. Эмоциональный человек обретает освобождение путем преданности и любви к Богу. К интеллектуальному человеку реализация приходит через познание. Созерцающий и размышляющий человек следует йогическому пути и осознает свою божественную сущность посредством контроля над умом и чувствами. Он становится способным отличать иллюзию от действительности, вечное – от преходящего, благое – от приятного и познает истинную Любовь
Деятельный человек постигает свою божественную сущность посредством честного труда. Эмоциональный человек обретает освобождение путем преданности и любви к Богу. К интеллектуальному человеку реализация приходит через познание. Созерцающий и размышляющий человек следует йогическому пути и осознает свою божественную сущность посредством контроля над умом и чувствами. Он становится способным отличать иллюзию от действительности, вечное – от преходящего, благое – от приятного и познает истинную Любовь.
тренируя свой ум и тело, вырабатывая умение владеть своими эмоциями, дисциплинируя свою волю, человек приводит свой внутренний мир, свою душу в состояние равновесия.
тренируя свой ум и тело, вырабатывая умение владеть своими эмоциями, дисциплинируя свою волю, человек приводит свой внутренний мир, свою душу в состояние равновесия. Выполняя упражнения и медитируя, человек шаг за шагом поднимается на все более высокие ступени своего духовного и физического развития,
