Оглавление

Действительно ли любовь — искусство? Если да, то она требует труда и знаний. Или это только приятное ощущение, переживание которого — дело случая, состояние, в которое вы впадаете, если вам повезет? В этой книге мы исходим из первого допущения, в то время как большинство в наши дни, несомненно, принимает второе. Не потому, что эти люди не относятся к любви серьезно. Напротив, они жаждут любви, они смотрят бесчисленное множество фильмов о счастливой и несчастной любви и слушают сотни пошлых любовных песенок — однако вряд ли кто-нибудь из них догадывается, что в любви нужно чему-то еще и учиться.

Эрих Фромм, «Искусство любви»

Приветствие

«У нас с мужем есть место силы. Это тайное место, о нем знаем только я и он. Под крепкой сосной с мохнатой шапкой ветвей, на берегу небольшого озера на краю парка есть скамейка. Много лет назад наше первое объяснение в любви друг другу случилось именно здесь. Так началась наша семейная история. Теперь у нас уже взрослые дети, мы многое пережили, несколько раз чуть не развелись, но в самые темные дни наших отношений мы все же находили силы и назначали встречу друг другу на этой скамейке возле сосны. Иногда мы просто долго сидели и молчали, иногда я брала мужа за руку, иногда он. Это место будто помогало нам вспомнить самое главное — то, зачем и для чего мы выбрали быть вместе. Мы вспоминали о нашей любви, и это помогало сказать друг другу то, что труднее всего произнести. Такие разговоры по душам не просто позволили нам сохранить отношения, а дали возможность нашей любви расти, становиться сильнее и глубже».

Этой историей поделилась с нами чудесная мудрая женщина, наша коллега, опытный психолог, когда узнала, что мы начали писать книгу. Благодаря ей мы нашли то, что искали! Тот главный смысл, ради которого мы решились на этот нелегкий труд: собрать воедино наш опыт, знания и личное понимание законов семейной жизни, чтобы создать интересное и полезное произведение.

Дорогие наши читатели!

Пусть эта книга станет для вас своеобразным местом силы. Пусть каждое слово поддерживает вас на пути, а новые идеи легко воспринимаются сердцем. Всякий раз, когда будет нужна подсказка или просто доброе слово, приходите к нам в гости, в эту книгу. Мы услышим вас, с пониманием и любовью предложим идеи и инструменты и даже дружно обнимем (пусть виртуально, но это можно будет почувствовать).

Мы верим, что где-то в особом пространстве нашей вселенной существует бесконечный источник мудрости. Он наполнен мягко сияющей энергией свободы, уверенности и любви. Ответы на все вопросы пульсируют там в танцующем ритме радостного предвкушения, готовые прийти к каждому, кто этого захочет.

Дорогие читатели, позвольте нам, авторам, побыть некоторое время связующим звеном между вами и этим пульсирующим мудростью источником. Мы с удовольствием поделимся с вами знаниями и умениями, которые помогли нам создать любящие отношения с нашими близкими. Мы подробно расскажем об инструментах, которые помогли нашим клиентам и участникам тренингов (за двадцать с лишним лет мы обучили более 25 000 человек) выстроить отношения в семьях именно так, как они мечтали. Все возможно, когда мы знаем, что хотим создать, и делаем к этому шаги.

Мы верим, что нет ничего сильнее в мире, чем любовь. Мы постоянно учимся любить и быть любимыми. В сложные периоды жизни любовь подвергается серьезным испытаниям и проверкам, и именно в эти моменты в нашей власти сохранить, усилить и приумножить эту грандиозную силу.

Ждем вас на страницах нашей книги и верим, что у вас все постепенно получится. Просто продолжайте делать небольшие шаги туда, где ярче светит солнце, где можно быть собой и чувствовать, как любовь соединяет все вокруг.

О книге

Эта книга — своеобразный путеводитель по неизведанным местам супружества, который подскажет, где лучше сделать привал и набраться сил, где повернуть или пройти вперед, где остановиться и осмотреться.

Путеводитель знает, какие ловушки могут поджидать нас на пути и как с ними справиться, где находятся те самые места силы, в которых ответы приходят сами, и что нужно сделать, чтобы получить желанные результаты.

Но самое главное послание скрыто в этом путеводителе между строк, оно звучит на каждой странице, тихо и настойчиво повторяя снова и снова: вместе лучше, чем по отдельности.

Вместе, в любви — лучше.

Если два человека решили идти по жизненному пути вместе, важно не только то, сколько они пройдут, но и насколько смогут сблизиться: услышать, понять и принять друг друга, сохранить и укрепить эту близость.

Именно соединенность дает силу, вдохновляет и помогает создавать пространство, в котором легче справляться с жизненными трудностями, растить детей и решать бытовые вопросы.

И тогда главным в отношениях становится умение разговаривать на уровне сердца, слышать друг друга и чувствовать истинную душевную близость.

Для этого иногда достаточно повернуться друг к другу и посмотреть в глаза, подойти ближе и взять за руку или обнять партнера. Без условий, просто так, для того чтобы осознать соединенность.

Мы вместе, и это главное.

Ключевая цель всей книги — предложить максимум поддержки супругам, чтобы они как можно чаще выбирали действовать из позиции «наши отношения важнее всего».

Именно эта позиция придает уверенность, что вместе мы со всем справимся, что с нами все в порядке и что усталость — это естественно, а идеально не будет никогда.

Оба партнера, бывает, делают ошибки, ведь это неотъемлемая часть развития отношений, и лучший способ исправлять их ― делать шаги навстречу друг другу. Например, взять паузу, найти способ наполниться спокойствием и сделать что то приятное для своего мужа или жены, чтобы снова почувствовать, что быть вместе важнее, чем обижаться. В семейной жизни всегда есть трудности, но гораздо больше в ней интересных и радостных моментов, ощущения необыкновенной душевной близости, нежности и единения.

Ошибочно думать, что любовь и отношения существуют по каким-то своим законам, и нам, людям, они недоступны.

Любящие и доверительные отношения можно создать, применяя знания, изложенные в этой книге.

Множество секретов супружеских отношений предстоит вам раскрыть в процессе чтения. Но главный секрет семейного счастья мы откроем вам прямо сейчас: нужно научиться возвращаться в любящее состояние снова и снова, несмотря ни на что, вновь и вновь, пока мы живы и наши сердца открыты друг другу.

Сила выбора

Дорогие читатели!

Мы хотим предупредить вас, что если вы не сделали выбор, то вряд ли у вас получится применить знания, изложенные в этой книге.

Если вы до сих пор сомневаетесь, того ли партнера выбрали, если постоянно ищете, в чем он или она не соответствует придуманному вами идеалу, или бесконечно устраиваете проверки, будто партнер должен пройти еще несколько сложных экзаменов, чтобы заслужить у вас возможность быть избранным, ― то эта книга вряд ли будет полезна.

«Клянусь любить тебя в горе и радости, в богатстве и бедности, в болезни и здравии, пока смерть не разлучит нас».

Это означает, что я выбираю в мужья именно этого мужчину или в жены именно эту женщину на протяжении всего совместного пути. И выбираю быть любящим супругом (супругой) именно для этого человека вместе со всеми его особенностями характера.

Ведь быть женственной, красивой, сексуальной, содержать в чистоте дом, вкусно готовить и быть хорошей матерью детям вовсе не означает, что вы умеете создавать любящие отношения именно с этим мужчиной как с мужем.

Точно так же, как быть сильным, мужественным, сексуальным мужчиной, умеющим обеспечивать семью, делать мужскую работу по дому и быть хорошим отцом не означает быть понимающим и заботливым супругом именно для этой женщины.

Невозможно построить дом, если вы все время ищете место, где заложить фундамент. То одно не устраивает, то другое, у каждого места находятся свои плюсы и минусы. Поиски могут продолжаться бесконечно, а дом будет существовать только в ваших мечтах. Когда место определено, то фундамент начинает расти и укрепляться, создавая будущее основание для прекрасного здания.

Так же и в отношениях: пока вы не сделали выбор, невозможно выстроить гармоничные отношения. Поэтому, прежде чем продолжить читать эту книгу, задайте себе вопросы:

Я выбрала его в мужья?

Я выбрал ее в жены?

У нас, у авторов, тоже были в жизни моменты, когда осознанный выбор развернул наши супружеские отношения в нужную сторону.

Вот, например, как это было в истории Ирины Петровой (полностью наши истории можно прочитать в конце книги).

«…Через несколько месяцев совместной жизни я с удивлением обнаружила, что делаю такие же ошибки, как и в прошлых отношениях. Несмотря на все мои знания, я как будто повторяла хорошо заученный сценарий с плохой концовкой и ничего не могла с этим сделать.

Помню, как после очередной ссоры я твердо решила, что сделаю все возможное, чтобы в этих отношениях, именно с этим партнером, пройти дальше своих страхов, претензий и обид.

Я сказала тогда мужу: «Знаешь, я решила, что хочу с тобой пройти через все трудности к любви. Я тебя выбрала для этого. И готова сделать все, что в моих силах, пробить все стены непонимания, недоверия, недовольства, чтобы ощутить по-настоящему вкус взаимной любви и истинной духовной близости.

Если ты не готов идти со мной этим путем, если не готов выбрать меня, то скажи мне об этом сейчас. Я справлюсь. Но если согласишься, я буду очень рада».

На следующий день муж подошел ко мне и сказал, что он также принял решение и выбрал меня для того, чтобы создавать любовь в отношениях. Так началась история нашей семьи».

А вот пример Ирины Кустовой:

«…Сейчас, с высоты прожитых лет, я могу сказать, что в кризисные моменты, когда мы подходили к самому краю обрыва под названием «развод», наш брак спасал именно выбор.

Когда меня съедала обида, и я мстила, провоцировала конфликты и сама заводила разговоры о разводе, мой муж повторял мне одну и ту же фразу: «Я тебя выбрал. А ты выбрала меня?» И я вспоминала то лучшее, что было между нами: как мы читали книги вслух, как в дождь и снег он два раза в день приходил ко мне в роддом, как в тяжелые девяностые я ночами перешивала свои вещи детям, а он, придя с работы, вручную взбивал для всех маленький кусочек масла из деревенского молока, вспоминала, как мы были счастливы в новой, без какого-либо ремонта квартире, наши веселые праздники с друзьями и как нам было тепло просто вдвоем.

Я вспоминала свои чувства в самые лучшие и просто хорошие времена нашей жизни, вспоминала моменты, когда нам было непросто, но мы были вместе, рядом, поддерживали друг друга и именно благодаря этому всегда и со всем справлялись.

Да, решала я снова и снова, я тоже выбрала тебя навсегда. На всю жизнь до самого конца».

Если выбор не сделан, то силы уходят на сомнения и проверки, а энергия обоих партнеров утекает из отношений во внешний мир, тратится на сравнение, оценку и поиск другого партнера.

И тогда нет никаких шансов преодолеть трудности, и практически невозможно создать желаемые отношения, потому что на это просто нет сил.

Отношения пускаются на самотек, а иллюзорная надежда найти партнера получше затягивает в темную глубокую негативную воронку, собирая многочисленные доказательства недостатков того, кто рядом.

Это путь к разрушению и одиночеству, и только.

Такова особенность работы мозга: если вы приняли решение найти кого-то получше, то ваше сознание станет выбирать из всех поступков партнера только те, которые будут подтверждать это решение, и принципиально не замечать все то хорошее, что партнер вкладывает в отношения (негативная воронка).

Если вы приняли твердое решение, что выбрали именно этого человека для того, чтобы создавать полноценные семейные отношения, то сознание станет выделять из всех событий именно те, которые будут подтверждать, что ваше решение верное, и направлять энергию в улучшение отношений (позитивная воронка).

Сила выбора помогает нам развивать свои способности и раскрывать лучшее в нас, ведь отношения в паре — это не только многочисленные радости или испытания, создающие уникальную тонкую настройку партнеров друг на друга, но и путь интенсивного духовного роста, ведущий к постижению опыта безусловной любви.

Памятки

Любовь живет в гармонии противоположностей. Поэтому создание отношений в паре больше похоже на поиск срединного пути между крайностями: близостью и одиночеством, любовью и страхом, сотрудничеством и соперничеством и так далее. Каждая пара стремится нащупать свой неповторимый стиль взаимодействия, который поможет супругам жить в любви и согласии долгие годы.

Для того чтобы вам было легче ориентироваться в пространстве построения отношений, мы решили собрать самые важные (на наш взгляд) идеи в двух памятках. Одна из них подскажет вам, что делать для создания доверия и душевной близости, другая — антипамятка — укажет на то, что быстрее всего разрушит отношения и убьет любовь. Каждый пункт может стать подсказкой или предупреждением, вопросом или ответом, своеобразным тестированием, определяющим, что происходит здесь и сейчас.

Отметьте: какие пункты могут помочь вашей паре в данный момент? На что вам хочется указать своему партнеру (партнерше)? А что лучше всего будет сделать самой (самому)?

Возможно, в трудные времена, когда конфликты будут казаться неразрешимыми, а кризис — непреодолимым, эти памятки зажгут искру надежды, что выход все же есть.

И тогда у любви появится еще один шанс на жизнь, а история вашей семьи благополучно продолжится.

Глава 1. Любовь и отношения

Мы рады встрече с вами, дорогие читатели. Позвольте вас пригласить в наш виртуальный рабочий кабинет. Представьте просторную светлую комнату, наполненную тишиной и уютом, с огромным, во всю стену, окном. В центре расположились два массивных дивана, напротив друг друга, будто зазывая устроиться поудобнее для долгой задушевной беседы. Мягкий ковер соединяет пространство между диванами, он такой шелковистый, что хочется пройтись по нему босиком. А разноцветные подушки, разбросанные вокруг, словно приглашают поиграть ― вдруг кому-нибудь захочется?

За огромным окном расстилается безграничная панорама: зеленые острова деревьев, быстрые ручьи, убегающие за горизонт, лесное озеро, поблескивающее гладью на солнце. Сегодня ясный, теплый день ― самое подходящее время для начала нашего дружеского общения. Возможно, кому-то из вас вид из окна или атмосфера кабинета напомнили ваше место силы, то самое пространство, в котором оживает мудрость и возвращается любовь в сердца. Пусть же все вокруг, видимое и невидимое, превратится в наших помощников и позволит получить каждому именно то, что он ищет.

Итак, дорогие друзья, устраивайтесь поудобнее на диване, мы готовы поделиться своими знаниями и ответить на многие волнующие вас вопросы.

Начнем наше общение с небольшого теоретического вступления, обсудим, в чем разница между любовью и отношениями.

Любовь и отношения ― в чем разница?

Жизнь любого человека условно можно разделить на две большие части. Одна часть — это все его внутренние переживания и настроения, чувства, мысли, телесные ощущения. Другая часть ― все внешние проявления человека, как он выражает себя снаружи: его слова, действия, мимика, жесты, привычки поведения. С самого рождения человек включается в разнообразные взаимоотношения с другими людьми, это начинается даже до его появления на свет. В любых отношениях между людьми также можно провести условное разделение на то, что человек ощущает, чувствует внутри себя, и то, что он делает в адрес другого человека.

Внутренние переживания, словно богатая палитра, окрашивают действия человека в различные цвета. Одно и то же слово или действие могут быть наполнены разным содержанием, окрашены разным цветом (интонацией, чувством) и будут приводить к абсолютно разным результатам. Особенно ярко это проявляется в отношениях между мужчиной и женщиной, мужем и женой. В зависимости от того, какие чувства и действия преобладают, отношения улучшаются или разрушаются.

В обыденной, насыщенной событиями жизни все переживания и действия человека соединены в один общий поток. Смешивается внутреннее и внешнее, чувства и действия, любовь и отношения. Происходит путаница между тем, что в действительности чувствует человек, и тем, что он хочет и что реально делает. Из-за этого создание любящих, уважительных отношений становится неподъемной, сложной задачей со многими неизвестными.

Для того чтобы облегчить процесс выстраивания гармоничных отношений, мы предлагаем условно разделить любовь и отношения.

Итак, что такое отношения?

Это общение и взаимодействие двух людей, которое может быть длительным или кратковременным, поверхностным или глубоким, искренним или формальным, разнообразным или однотипным. Если отношения продолжительные, в них складывается определенная система взаимодействий — структура отношений: правила, договоренности, привычки поведения, манера общения, ритуалы и традиции. В каждых отношениях есть основа (фундамент), то главное, на чем они держатся: цель отношений, общие ценности, качество отношений (эмоциональная близость, уважение, доверие) и многое другое.

Что такое любовь?

Прежде всего, это чувство, эмоциональное переживание, затрагивающее все наше существо. Любовь освещает наше внутреннее пространство, словно солнце, излучает тепло и дарит радость. Любовь — это поток энергии, исходящий из сердца, наполняющий и окрашивающий каждое наше проявление, будь то взгляд, слово или поступок, обладающий силой исцеления душевных ран, превращающий негатив в позитив, создающий пространство, в котором происходят чудеса. Любовь — это состояние души, проявляющее самые прекрасные качества человека, его истинную природу.

Вот как пишет о любви Адам Джексон в своей книге «Десять секретов Любви»:

«Вопреки распространенным представлениям, любовь ― это не результат судьбы или удачи, она не „приходит и уходит“, мы создаем ее… И у каждого из нас есть способность ее создать. У каждого из нас есть способность любить и быть любимым. У каждого из нас есть способность создавать отношения, главное в которых ― любовь. Неважно, как мы живем сейчас, в одиночестве или пойманными в ловушку несчастливых, выдохшихся отношений, ― жизнь может измениться, и именно мы способны ее изменить».

Как вы думаете, могут ли некоторые отношения обходиться без любви? Может ли чувство любви существовать без отношений?

Мы полагаем, что да. Например, партнеры могут жить вместе, но относиться друг к другу отстраненно или неуважительно. Или один человек может любить другого, не будучи с ним в отношениях и даже не общаясь. Мы можем некоторое время наполнять отношения любовью, а потом из-за обид прекратить. Или же можем осознанно взращивать любовь в отношениях, беречь ее и подпитывать своим вниманием и заботой.

Для примера давайте представим, что любовь и отношения — это мед и соты (см. рисунок на стр. 44). Мед появляется и созревает только в правильных шестигранных ячейках. Если соты повреждены — пчела не будет приносить нектар в сломанную ячейку, да и мед не сможет там удержаться и вытечет. Так же и любовь: если отношения неправильно выстроены или нарушены, между партнерами царит хаос и непонимание, то для любви нет места, она «вытекает», разрушается обидами, критикой и претензиями.

Если кто-то из партнеров говорит, что любовь прошла, это означает только одно: у него накопилось столько обид, боли и претензий, что для любви просто не осталось места. А это значит, что система отношений дала трещину, не сложилась или была выстроена так плохо, что в ней невозможно было беречь и растить любовь.

Когда партнеры осознанно выстраивают отношения как уникальную и крепкую структуру договоренностей, правил, ритуалов и традиций (как пчелы соты), то любовь растет, накапливается с каждым годом. Для того чтобы это происходило, вся система взаимодействий между партнерами должна быть настроена на любовь, для нее должно быть отведено хорошее место, созданы условия, которые будут укреплять и питать это чувство.

Может ли любовь партнеров друг к другу расти с годами, а не угасать?

Конечно, может! Но речь идет не о влюбленности (яркой эмоциональной вспышке на основе сексуального влечения), а о глубоком чувстве единения, нежности и близости, которое возникает в длительных партнерских отношениях.

Как сделать так, чтобы чувство любви не угасало, а наоборот, росло с каждым годом? Какими должны быть отношения между партнерами, чтобы это происходило?

Обычно многие пары начинают выстраивать отношения, решая бытовые вопросы, что в некоторой степени вполне обоснованно. Но постепенно многочисленные заботы и материальные задачи заполняют все пространство отношений, и для любви уже не остается ни сил, ни времени, ни места. Отношения обесточиваются и постепенно превращаются в формальные. И даже если бытовые и материальные взаимодействия выстраиваются более или менее нормально, отношения могут разрушиться из-за того, что в них нет места для главного — для любви. Например, можно проанализировать, сколько каждый партнер тратит сил на ежедневные обязанности и — для сравнения — что именно и сколько делает для того, чтобы проявить любовь и создать условия для ее роста?

Если оба партнера принимают решение осознанно создавать отношения, которые будут работать на увеличение любви, то тогда они будут находить силы и время заботиться о чувстве любви, напитывать и взращивать его. И тогда вся система взаимодействий между партнерами будет пропитана этим волшебным нектаром, благодаря которому все вопросы и трудности будут решаться намного легче.

Итак, для того, чтобы любовь росла, необходимо:

1. Создать систему отношений на основе уважения, доверия и поддержки друг друга, выстроить правила взаимодействия, традиции и договоренности.

2. Осознанно отвести в этой системе особое, значительное место для любви как основного и необходимого элемента. Это значит, что оба партнера считают любовь главной ценностью и открыто обсуждают все, что с ней связано: как они выражают друг другу это чувство, как принимают любовь и в какой форме для каждого из них это наиболее желанно.

3. Вкладывать свои силы именно в эту часть отношений, заботиться о чувстве любви, наполнять его и растить.

Что для этого можно делать:

— разговаривать друг с другом, чтобы понять, как именно нужно выражать любовь партнеру, от каких конкретных проявлений он чувствует себя любимым;

— внимательно замечать каждое проявление любви партнера; давать понять, что вы цените это, и выражать любовь в ответ;

— осознанно принимать любовь партнера открытым сердцем, ощущая, как она наполняет сердечное пространство;

— создавать разнообразные ритуалы и традиции для поддержания любви;

— отводить специальное время для разговоров о любви;

— постоянно придумывать новые способы выражения любви друг другу;

— устраивать романтические приключения, в которых чувство любви будет наполняться новыми свежими впечатлениями и проявлениями.

Благодаря такой заботе любовь будет проявлять новые грани и наполнять совместную жизнь яркими впечатлениями, раскрывая духовную природу каждого партнера. Пространство отношений, наполненное любовью, будет благотворно влиять на все сферы жизни партнеров, позволяя решать многочисленные жизненные задачи намного легче и продуктивнее.

Практикум

Шаг первый. Место силы.

Мы предлагаем вам начать свой путь с выбора места силы для вашей пары. Место, где можно черпать энергию, находить мудрые решения, возрождать и укреплять уважение и любовь. Это может быть что угодно: место на берегу реки или пруда, скамейка или лужайка в парке, особое дерево, любимое кафе, веранда дома, диванчик на лоджии, стол у окна в кухне, уютный уголок в комнате, баня или беседка на даче и т. д. Важно, чтобы это место нравилось вам обоим, настраивало на спокойствие, создавало чувство защищенности, помогало услышать друг друга. Например, местом силы, которое будет объединять партнеров и наполнять верой, что вместе они справятся с любой трудностью, может стать тихий осенний лес, восход или закат солнца, горы или водопад, звездное небо и даже крыша или высокая точка, с которой весь город как на ладони. Место, куда не проникает плохое, где растворяется напряжение и можно быть самим собой. Место, в котором вам легко вспомнить,