Попробуйте медитативную практику Атиши.
Делая вдох — слушайте внимательно, это одна из величайших методик, — представьте, что вы вдыхаете страдания всего мира. Вы вдыхаете в себя всю тьму, весь негатив, весь ад, существующий в мире. Пусть ваше сердце впитает это.
Возможно, вы читали или слышали о так называемых позитивных мыслителях Запада. Они призывают к прямо противоположному — но они сами не знают, о чем говорят. Они говорят: «Выдыхая, выбрасывайте все свои страдания, весь негатив, а вдыхая, вбирайте в себя радость, позитив, счастье и веселье».
Метод Атиши прямо противополо
