В лучах солнца». Нарисуй солнце, в центре солнечного круга напиши свое имя или нарисуй свой портрет. Затем вдоль лучей напиши все свои достоинства. Лучей должно быть не менее 10.
Диагностические критерии DSM-5
Можно предложить ребенку пари: психотерапевт будет давать ему конфету или жвачку за каждый раз, когда тот сможет помочиться в постель. При этом мотивация поведения меняется – с вызова родителям на шутливое противодействие психотерапевту, а подсознательный контроль за сфинктером мочевого пузыря заменяется на сознательный. Указанный прием может быть эффективным лишь на фоне успешной семейной терапии.
Применяются также следующие сборы:
1. 2 ст. л. ягод брусники вместе с листьями и 2 ст. л. травы зверобоя заварить 3 стаканами кипятка, кипятить 5–7 минут, процедить. Отвар выпить глотками, начиная с 4 часов дня и до отхода ко сну.
возрасту. Кроме того, при ночном недержании мочи можно использовать сбор: трава зверобоя, трава золототысячника, в одинаковом соотношении, 1 ст. л. смеси на 500 мл кипятка, настоять, укутав, 1 час, процедить. Пить как чай 2–3 раза в день. Курс терапии составляет 2–3 недели.
настойки зверобоя на ночь в дозах, соответствующих возрасту
Каждой эмоциональной ситуации соответствует определенный соматический синдром.
Постарайся окружить себя светлыми вещами, сменить обстановку, в которой ты находишься большую часть суток, на более светлую и просторную.
Хорошо успокаивают цвета неба и моря – голубой и синий. Лампа с голубым абажуром убаюкивает лучше, чем снотворное. Но самый «тихий», успокаивающий цвет – зеленый, цвет травы и деревьев.
Рекомендации для подростков
С депрессией невозможно справиться волевым усилием. Старайся не оставаться в одиночестве. Найди людей, которые тебя любят, и расскажи им, что у тебя на уме. Если разговор о своих проблемах вызывает у тебя слезы, не сдерживай их. Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь. Если из-за ухудшения состояния ты невольно обидел кого-то и извиняешься, добавь, что это из-за депрессии.
Не принимай серьезных решений, таких как смена друзей или школы, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками, которым ты доверяешь. Постарайся отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока не выйдешь из депрессии. Уменьши нагрузку, при ухудшении состояния полежи в постели, расслабься и ничего от себя не требуй. Больше спи.
Определи, по крайней мере, 20 приятных занятий (в том числе прежних) и находи для них время хотя бы пару раз в день, обращая при этом внимание на приятные ощущения: зрительные, слуховые, тактильные, обонятельные, вкусовые, мышечные. Вспоминай прошлые успехи; представляй небольшие, но удачные результаты; применяй представления об успешном совладении с ситуацией; посмотри на сегодняшнюю ситуацию из успешного будущего.
Живи сегодняшним днем. Развлекайся: читай, играй в шахматы, подвижные игры.
алекситимия (греч. a – приставка отрицания, lexis – слово, thymos – чувство, настроение). Алекситимия характеризуется следующими особенностями:
• трудности с идентификацией чувств и различием между чувствами и телесными ощущениями при эмоциональном возбуждении;
• трудности с описанием чувств другим людям;
• ограниченные процессы воображения, о чем свидетельствует скудность фантазий;
• ориентированный на внешние стимулы когнитивный стиль.
