Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырехнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы
Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от избыточной тревожности и порождаемых ей проблем — симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, бессонницы и различных страхов, рассчитанное на четыре недели. Основу курса составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и всем желающим преодолеть высокую тревогу.
Одна из не многих книг на тему тревожности и ПА , в которой нет воды а только четкие понятия того что происходит с человеком во время тревоги.Подробно описан механизм тревоги , симптомы которые возникают на фоне повышенной тревожности , как с ними справляться самостоятельно без медикаментов и психотерапии. Книга будет полезна на любом этапе борьбы с тревожностью , при применении всех рекомендаций автора есть высокий шанс на перемены в мировосприятии и началу новой жизни без тревог ❤️
Отличная книга! Много чего можно почерпнуть для себя. Помогает разобраться с тревожным расстройством и выйти из него навсегда! Ура! Навстречу новой жизни!
Путём переживаний ничего изменить нельзя, поэтому нужно взять в качестве жизненного девиза фразу: «Я прекращаю беспокоиться и начинаю жить». Живите обычной жизнью и отказывайтесь от избеганий: избегание тревоги приносит лишь ситуативное облегчение, однако в долгосрочной перспективе только усиливает общее состояние тревожности.