провожу силовые тренировки три раза в неделю. В те дни, когда силовой тренировки нет, я делаю тренировки на выносливость (бег, прогулки быстрым шагом, аэробика и пр.) или на гибкость (обычная гимнастика на суставы в домашних условиях).
выделю в составе ОЖД три основные части — питание как источник химических веществ, физическую активность как инструмент формирования стресса и эмоциональное состояние как матрицу, управляющую физиологическими процессами адаптации.
