Позиция лежа на спине. Отрабатываем плавный выдох: как будто задуваем пламя свечи. На один счет идет вдох «чаепитие из блюдца», на два — плавный выдох.
Упражнение № 6. «Насос»
Позиция лежа на спине. Полный выдох. Делаем медленный вдох «чаепитие из блюдца» на 2 счета, затем медленный выдох со звуком «С» на 4 счета. Повторяем упражнение дважды, а затем делаем вдох на 4 счета, а выдох на 8. Важно, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха. Чем больше по времени длится выдох, тем лучше.
