Следующая фаза. Произнесите про себя «Три», подумаете и ощутите «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия».
4. Теперь переходите к ускорению. Произносите медленно про себя «Один», «Два», «Три» и делайте, и чувствуйте все, как было описано выше. И разомкните глаза по команде «открыть».
Перед тем, как делать эту практику, прочитайте вслух себе следующий абзац.
Я сейчас расслаблюсь и войду в состояние глубокого гипноза. Я сделаю три глубоких вдоха, и, как только я сделаю третий вдох, я впаду в очень глубокий гипнотический транс. Во время гипноза я смогу думать и сохранять полный контроль над собой. Я могу делать себе любое внушение в то время, пока буду находиться под гипнозом, и проявлять все гипнотические феномены, какие пожелаю. Чтобы проснуться, мне достаточно будет сказать себе, что я просыпаюсь. Затем я сосчитаю от десяти до одного и при счете «один» окончательно проснусь. Если в то время, пока я загипнотизирована, возникнет критическая ситуация, я мгновенно проснусь, чтобы принять все необходимые меры.
Самовнушения должны быть:
1. Положительная формулировка. Вы должны говорить о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться: «Когда я выйду из гипнотического транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие».
2. В формулах внушения должны отсутствовать частицы «НЕ» и «НИ». Отрицательные частицы часто нашим сознанием не воспринимаются: «Я хочу быть спокойным в любых, самых сложных жизненных ситуациях».
3. Краткость и конкретика. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой и как можно более конкретной, и четкой.
4. Однозначность. Формула самовнушения должна быть однозначной.
5. Экологичность. Реализующиеся формулы внушений не должны вам или кому-то повредить или сделать хуже.
1. Медленно начинайте считать «раз» и одновременно почувствуйте, как ваши веки становятся тяжелыми. Старайтесь чувствовать, это поможет вам не отвлекаться на мысли.
2. Скажите про себя «два» и одновременно почувствуйте, как ваши веки теперь очень тяжелые, они сами смыкаются. Думайте только об этом, сконцентрируйтесь на чувствах.
3. Скажите мысленно «три» и одновременно почувствуйте, как ваши веки крепко сомкнуты, вы не можете открыть глаза, несмотря на все усилия. Чувствуйте это, думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, верьте в нее. Попытайтесь открыть глаза; вы заметите, что не можете этого сделать, пока не скажете «откройтесь», и тогда ваши глаза мгновенно откроются.
Самогипноз — это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние.
Самовнушение — это внедрение в мозг самому себе образно представляемых команд или установок на фоне гипнотического состояния сознания.
Самогипноз абсолютно безопасен для здоровья и является самым эффективным методом самовоздействия и психической саморегуляции.
Это работа над фундаментальными убеждениями человека. Когда человеком манипулируют — ему внушают, что, такая-то жизнь является правильной, а такая-то нет.
Чтобы манипулировать людьми, необходимо воздействовать на их инстинкты, убеждения и все те осознаваемые, и неосознаваемые ими шаблоны, которые сформировались в их голове благодаря жизненному опыту. Самый яркий пример применения манипуляций — это формирование у людей системы ценностей.
Любая манипуляция всегда нацелена на три базовых мотиватора человека: инстинкты, систему убеждений и жизненный опыт. Инстинкты определяют потребности людей, а система убеждений и жизненный опыт.
Манипуляция — это скрытый психологический прием, с помощью которого вы можете заставить любого человека, выполнить нужные вам действия вопреки его воле и интересам. Манипуляция — это психологическое оружие, которое дает человеку преимущество над другими людьми.
1. Письмо благодарности
— В нём следует учесть всё, за что вы можете в своей жизни сказать «спасибо», начиная с существенных вещей и заканчивая мелочами типа горячего кофе.
— Я благодарен за то, что у меня есть жизнь, руки, ноги ит. д. Можно обращаться к кому-то конкретно (к себе в том числе), например: «Спасибо тебе, мама, за то, что ты подарила мне жизнь». Поблагодарите за всё: людей, обстоятельства, себя. Старайтесь пояснять, за что конкретно вы благодарите того или иного человека, себя, обстоятельство.
— Раз или два в месяц перечитывайте ваше сочинение и если видите, что можно его дополнить, то обязательно дополняйте.
2. Как быть благодарным каждый день
— Ваша задача поблагодарить за всё положительное и отрицательное, что случилось с вами за последнюю неделю. Даже если вам кажется, что все очень плохо, найдётся минимум 10 причин, по которым за последние три дня вы могли бы выразить свою благодарность.
— Чувствуйте радость, когда благодарите, тогда текст будет рождаться сам собой, и придумывать его не придётся.
— Не благодарите, если нет желания или на автомате. Здесь очень важно испытывать положительные эмоции в процессе, если этого сегодня достичь не удаётся, то и заставлять себя не нужно.
— Каждый день перед сном, вспомните, за что и кому вы сегодня благодарны.