Как только страх сменится верой и уверенностью, что вы действительно этого достигните, тут же в вашей жизни начнут происходить чудесные вещи.
Внушают нам, что с нами что-то не в порядке, что нас надо переделать (а не раскрыть), изменить (а не дать возможность реализоваться), перестроить под чужие рамки (а не помочь нам научиться взаимодействию), доказать нам, что мы не правы (а не постараться нас понять).
И если больной сможет осознать подавленный аффект и выпустит его наружу, то симптом автоматически теряет свою функцию и исчезает за ненадобностью.
Это не просто «Да, я тебя любою». Это дать человеку почувствовать свою нужность и значимость.
Ответственность — это любовь. Любовь к себе, близким, своему делу, людям. Ответственность — это обязательство и осознанность. Справедливость и честность. Честность, прежде всего с самим собой, а уже потом с остальными. Можно также это назвать внутренней совестью, главное не путать со страхом греха. Ответственность — это гарантия
Следующая фаза. Произнесите про себя «Три», подумаете и ощутите «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия».
4. Теперь переходите к ускорению. Произносите медленно про себя «Один», «Два», «Три» и делайте, и чувствуйте все, как было описано выше. И разомкните глаза по команде «открыть».
Перед тем, как делать эту практику, прочитайте вслух себе следующий абзац.
Я сейчас расслаблюсь и войду в состояние глубокого гипноза. Я сделаю три глубоких вдоха, и, как только я сделаю третий вдох, я впаду в очень глубокий гипнотический транс. Во время гипноза я смогу думать и сохранять полный контроль над собой. Я могу делать себе любое внушение в то время, пока буду находиться под гипнозом, и проявлять все гипнотические феномены, какие пожелаю. Чтобы проснуться, мне достаточно будет сказать себе, что я просыпаюсь. Затем я сосчитаю от десяти до одного и при счете «один» окончательно проснусь. Если в то время, пока я загипнотизирована, возникнет критическая ситуация, я мгновенно проснусь, чтобы принять все необходимые меры.
Самовнушения должны быть:
1. Положительная формулировка. Вы должны говорить о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться: «Когда я выйду из гипнотического транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие».
2. В формулах внушения должны отсутствовать частицы «НЕ» и «НИ». Отрицательные частицы часто нашим сознанием не воспринимаются: «Я хочу быть спокойным в любых, самых сложных жизненных ситуациях».
3. Краткость и конкретика. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой и как можно более конкретной, и четкой.
4. Однозначность. Формула самовнушения должна быть однозначной.
5. Экологичность. Реализующиеся формулы внушений не должны вам или кому-то повредить или сделать хуже.
1. Медленно начинайте считать «раз» и одновременно почувствуйте, как ваши веки становятся тяжелыми. Старайтесь чувствовать, это поможет вам не отвлекаться на мысли.
2. Скажите про себя «два» и одновременно почувствуйте, как ваши веки теперь очень тяжелые, они сами смыкаются. Думайте только об этом, сконцентрируйтесь на чувствах.
3. Скажите мысленно «три» и одновременно почувствуйте, как ваши веки крепко сомкнуты, вы не можете открыть глаза, несмотря на все усилия. Чувствуйте это, думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, верьте в нее. Попытайтесь открыть глаза; вы заметите, что не можете этого сделать, пока не скажете «откройтесь», и тогда ваши глаза мгновенно откроются.
Самогипноз — это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние.
Самовнушение — это внедрение в мозг самому себе образно представляемых команд или установок на фоне гипнотического состояния сознания.
Самогипноз абсолютно безопасен для здоровья и является самым эффективным методом самовоздействия и психической саморегуляции.