Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью
Ян Хёпкер

Толық оқу

Тегін үзіндіОқу

Кітап туралы Пікірлер11 Дәйексөздер506 Қазір оқып жатыр1.7K Сөрелерде

В процессе научных и социальных экспериментов Ян Хёпкер пришел к тому, что и время, и деньги — это побочные продукты умения концентрировать внимание. И эта книга — ваш личный проводник в мир собранности и концентрации. Внутри вы найдете научные факты, статистику и исследования, а также практические рекомендации и упражнения. Этот сплав поможет вам научиться меньше отвлекаться, сохранять энергию, находить утраченный фокус и стать ментально сильнее.

Личностный рост Виртуальный рассказчик Саморазвитие

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Т. Шимко

Қағаз беттер: 136

Ұқсас кітаптар

Никита Непряхин, Дмитрий СкворцовНадо думать! Тренажер мышления

Питер ХоллинсУчиться самому легко. Система быстрого усвоения новой информации

Андрей СафроновМозг в хорошей форме: Как прокачать память, развить внимание и выйти на пик продуктивности за 15 минут в день

Габриэль Вайнберг, Лорен МакканнСупермышление. Как обходить ментальные ловушки и принимать эффективные решения

18+

Джозеф О’Коннор, Иан МакдермоттИскусство системного мышления. Необходимые знания о системах и творческом подходе к решению проблем

Брайан ДжонсонГерой своей жизни: 451 способ активировать ваш скрытый потенциал

Сергей МаляровСистема умных заметок Zettelkasten. Создайте свой второй мозг и генерируйте идеи бесконечно

Максвелл КларкВзлом пирамиды Маслоу. Как управлять людьми через их потребности

Питер БрегманЭмоциональная смелость. Как брать ответственность на себя, не бояться сложных разговоров и вдохновлять других

Стивен КовиЦель вашей жизни: Как обрести мечту и не сбиться с пути

Чжу ОнгюСверхнормальные. Как достигнуть удивительных результатов будучи совершенно обычным человеком

Риккардо ЧеккареллиРазум чемпиона: Четыре шага к внутреннему спокойствию и уверенности на пути к победе

Питер ХоллинсНаука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей

Элке ВиссСократ в кроссовках: искусство задавать хорошие вопросы

Крис БэйлиГиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени

Тим РайхельУчись как в Гарварде. Секреты самоорганизации для студентов и не только

Виталий Наумов, Виталий ЕсауловЖизнь как миссия. Создавать ценности, а не имитировать успех

Брайан Моран, Майкл ЛеннингтонМое решение — мой результат. Как выбрать активную позицию вместо пассивной и получить другую жизнь

SayNoУчение SayNo. Откажись от страха, оправданий и сомнений. Начни жить по-настоящему

Константин ДемчукОт тряпки до титана духа. Настольная книга о развитии силы воли

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер11

Kurtyпікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

книга эмэйзинг, короткая и дико интересная Много советов и полезных практик, было удивлен, отсылкам на «Антихрупкость» и «думай медленно, решай быстро» 1 я как раз читал, но заметит эту и решил пока отложить и супер не зря сделал, 2 еще давно прослушал в аудио У книги есть аудио озвучка от Яндекса, озвучивает ИИ, так-то не плохо, но иногда какие-то ужасные демонические звуки издает в определенных местах. ИИ пытается выбраться… Благодаря книги узнал про два вида стресса: эустресс и дистресс. 1 положительно влияет на нашу работоспособность, 2 же напротив негативно В книге выделено критерии задач, чтобы мы ушли в полный фокус в нее: 1 - самоопределение (свобода и самостоятельность в достижении цели); 2 - совершенство (геймификация); 3 - значимая самореализация (ведет ли это к выполнению основной цели) Если после гениальной идеи, вы не делаете никакой шаг, то после 72 часов, скорее всего, вы уже никогда не начнете Как только достигаем цель, мотивация спадает, поэтому нужно иметь долгосрочную цель Сплетни для нас абсолютно нормально для нас людей, но они давольно часто зависят от иерархии Был проведен эксперимент, где официант запоминал заказ до того момента, пока не отдал или не записал его и это показывает, что мысли, которые крутятся в голове можно записать и большая вероятность, что мозг перестанет за них так цепляться В книге был довод, что на нас действует эффект прожектора и в действительности на нас не обращают так много внимания, как мы думаем, но тут бы я поспорил. А как же политики, известные личности или это исключение Автор приводит рекомендации использовать белый шум в помощь для концентрации. Специально для этого я использую endel там не только белый шум, но и очень разные звуки для фокуса, сна, релакса и пр. Настоятельно советую попробовать Мыслить в терминах причина и следствие, вместо добра и зла, вроде база, но так перевернула меня в моменте Там также уделено внимание политики и новостей. Сейчас сам как раз борюсь с этим. Не понимаю, почему политика вызывает такой интерес и желание бесконечно смотреть и интересоваться. Хотя сам и понимаю, что это смысла не имеет я ничего не изменю. Наверное все из-за эмоций и желание быть осведомленным, но тут как раз автор тоже продвигает, что все это бессмысленно и надо концентрироваться на 3 моментах жизни: 1. Здоровье, 2. Социальные отношения, 3. Финансы, но я бы еще добавил 4. Развитие Если у нас мало воспоминаний или их вообще нет, то мы считаем тему неважной - это было неожиданно Который раз читаю о том, что многозадачность не эффективна и не результативна, приводит к большим ошибкам и меньшему качеству, тут как раз тоже основательно об этом говорится, но я все равно не могу полностью избавиться от этого, но я иду к этому! Но нужно не забывать, что ходьба и прослушивание аудиокниги это не многозадачность, отличить многозадачность можно путем осознания загружена ли рабочая память этими двумя задачами, если нет и только одна, как с этим примером, то это уже механическая и умственная и она не будет МЗ 1000 раз тут приводится эксперимент с зефиркой и детьми, имею ввиду, что так часто с разных источников о них слышу. Суть понятно, кто отказывается от мимолетного счастье здесь, получает ценный профит потом Короче, книга топчик, советую

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Виктор Г.пікірімен бөлісті2 ай бұрын

«Клетки мозга сжимаются, чтобы пространство между ними могло быть очищено спиномозговой жидкостью». 79 страница . Разочарование. Если не врач зачем выдумки такие писать?

1 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу