Например: вас мучает какая-то навязчивая мысль. Не пытайтесь изгнать ее. Сосредоточьтесь на ней. Повторяйте и повторяйте. Проговаривайте, замедляя темп. И вот вы обнаружите, что эта мысль стала не страшной, а скучной. А человек так устроен, что ему сложно концентрироваться на скучном.
