автордың кітабынан сөз тіркестері 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy
Павел Федоренко, Илья Качай

Тегін үзінді

Оқу

Кітап туралы Пікірлер6 Дәйексөздер458 Қазір оқып жатыр481 Сөрелерде

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Таким образом, ключевыми тактиками при работе с тревогой являются принятие, проживание, безразличие и дружба.

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Живите обычной жизнью и отказывайтесь от избеганий: они приносят лишь ситуативное облегчение, однако в долгосрочной перспективе только усиливает общее состояние тревожности.

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Ключ третий: безразличие Весьма продуктивной техникой работы с тревожностью предстаёт безразличие. Всё, что нужно делать, – это перестать что-либо делать и равнодушно относиться к ней: есть ли тревога, нет ли тревоги – всё равно. В противном случае вы лишь провоцируете нервозность. Нужно просто жить при всех ощущениях и позволить им быть.

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Путём переживаний ничего изменить нельзя, поэтому нужно взять в качестве жизненного девиза фразу: «Я прекращаю беспокоиться и начинаю жить».

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Иными словами, чтобы преодолеть тревогу, нужно как можно чаще встречаться с ней лицом к лицу, полностью погружаясь в неё и отдаваясь ей. Проживание тревоги прекратит подачу топлива в её бездонные баки и научит тому, что вы способны пережить любой дискомфорт.

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

которым растворяет её по телу, а блокирование – увеличивает. Не следует бежать и прятаться от своих чувств, ибо отступление даёт мозгу сигнал об опасности, в то время как в тревоге нет ничего ненормального, особенно при утомлённой нервной системе.

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Она представляет собой сгусток энергии, наблюдение за ко

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Важнейшим методом постепенного преодоления высокой тревожности является проживание. При каждом возникновении тревоги нужно проживать её через тело, концентрируясь на своих ощущениях и направляя внимание в ту часть тела, где расположена тревога

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Ключ второй: проживание

Комментарий жазу

Arefeva.chelдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Смирение со своим состоянием каждый раз приближает вас к победе над тревожностью, поскольку, борясь со своей тревогой, вы боретесь с самим собой, что только усиливает ваше напряжение.

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happyПавел Федоренко, Илья Качай

автордың кітабынан сөз тіркестері 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy
Павел Федоренко, Илья Качай