Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь
Дарья Алберт

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер2 Дәйексөздер157 Қазір оқып жатыр1.6K Сөрелерде

Дарья Алберт обучалась в Америке, Европе, Китае и Индии у лучших мировых экспертов. В своей работе комбинирует различные подходы к телу и сознанию через дыхание, опираясь на научную базу и опыт 10 000+ учеников по всему миру.
Польза дыхательных практик:
• улучшают общее состояние и запускают восстановление;
• укрепляют иммунитет и устойчивость к болезням;
• помогают быстрее засыпать и глубже восстанавливаться;
• снижают стресс и тревожность, возвращая чувство опоры;
• развивают навык управления эмоциями и реакциями;
• повышают энергию, ясность ума и эффективность в делах;
• возвращают ощущение стабильности и внутреннего ресурса.

Виртуальный рассказчик Медицина

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 397

Ұқсас кітаптар

Александр УшаковЦигун: Здоровые ноги – здоровое сердце

Николай ТретьяковКлюч к здоровью. Тайная духовная энергетическая практика

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Мария РешиньоОсь кишечник – мозг. Как вылечить болезни мозга, улучшив состояние кишечной микробиоты

Анна АксёноваМозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье

18+

Рашель Кай-СовионВосточный самомассаж. Чудодейственные женские ритуалы для сохранения здоровья, красоты и молодости

Александр ЛарионовСтопы без боли. Все о плоскостопии, косточках и не только

Александр ИвановЛайфхаки остеопата: как навсегда избавиться от боли в спине

18+

Н.В. МоскаленкоГормоны настроения. Для тех, кто хочет все успеть

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Артем ПакИзбавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

Екатерина Трошина, Мария ТереховаСила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Евгений ГаткинГимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли

Джессика МагуайрАктиватор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему

Ананда ДесаиИнтимная гимнастика для женщин. Расширенная практика

18+

Евгения КирсановаМетод Фельденкрайза: практическое освоение системы

Михаил ТетюшкинДиалог с телом. Психосоматика глазами психиатра. Как наши мысли и эмоции становятся симптомами

Ольга ЛебедеваУкрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым

Кристина ЯхинаНейрофитнес мозга. Зарядка и пение одновременно

Александр ИвановТело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер2

Вера Сизовапікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Отличная книга. Легко читается, чёткая структура, много практик, понятные примеры. Благодарю!

Комментарий жазу

Наталья К.пікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Комментарий жазу

Дәйексөздер157

Анастасия Сочневадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Понаблюдайте прямо сейчас. Где в теле вы чувствуете расширение при вдохе и сужение при выдохе? Насколько амплитудны эти движения? Еле заметны или сильно выражены? Есть ли напряжение в теле во время дыхания? Через что вы сейчас дышите, через нос или рот? Можно сесть перед зеркалом и посмотреть на свое тело во время дыхания.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Соповадәйексөз келтірді2 сағат бұрын

Во время следующей задержки дыхания делайте круговые движения головой в одну и другую стороны (плавно и медленно, без резких рывков шеей). Продолжайте делать такие подходы, меняя паттерн движений головы на каждом повторении. Обычно требуется семь-девять циклов, чтобы вновь начать полноценно дышать через нос. Как только это произойдет, просто наслаждайтесь или переходите к основной дыхательной практике. Прибегать к этому упражнению можно столько раз, сколько нужно – особенно при болезни, насморке или сезонной аллергии.

Комментарий жазу

Анастасия Соповадәйексөз келтірді2 сағат бұрын

движений покачивать головой вперед и назад. Не дышите до первого комфортного сигнала на вдох. После разожмите нос и вдохните (через нос, если он уже дышит, или через рот, если нет). Подышите 30–60 секунд спокойно, медленно, не компенсируя задержку глубокими вдохами. Затем повторите задержку дыхания после выдоха, но теперь наклоняя голову, как будто хотите прислонить уши к плечам. Снова задерживайте дыхание до первого позыва вдохнуть, затем отдыхайте 30–60 секунд на естественном дыхании (дышите через нос, если это уже возможно сделать).

Комментарий жазу