Еду следует пережевывать тщательно и неторопливо.
Симптомы дефицита бора:
• повышенная хрупкость костей;
• боль в суставах или костях при нагрузках;
• медленное сращение переломов и заживление ран;
• анемия;
• снижение уровня тромбоцитов (тромбоцитопения);
• предрасположенность к мочекаменной болезни;
• дисбаланс половых гормонов и преждевременное угасание половых функций;
• снижение концентрации внимания, работоспособности, прогрессирование неврологических заболеваний.
Симптомы дефицита кремния
• задержка роста;
• повышенная ломкостью ногтей и волос;
мптомы дефицита хрома:
• избыточный вес;
• сахарный диабет;
• усталость, слабость;
• нарушение обмена веществ в мозге;
Симптомы дефицита фолиевой кислоты:
• усталость и слабость;
• бледность кожных покровов;
• язвы во рту;
• рассеянность, забывчивость и симптомы депрессии;
• повышенная раздражительность: нервозность, перепады настроения;
• хрупкость, ломкость и общая слабость волос и ногтей;
• нарушения пищеварения, включая запор и диарею;
• боли в животе;
• задержка развития у детей (физическая и умственная);
• проблемы в период беременности.
Восполняющие дозировки
Дети 1–7 лет – 25 мкг.
7–18 лет – 50 мкг.
Взрослые – 150–200 мкг.
При повышенной потере волос – до 2500 мг в день.
Симптомы дефицита B6
Стадия прегиповитаминоза: слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, заторможенность, бессонница.
Стадия гипо- и авитаминоза:
• себорейный дерматоз лица, волосистой части головы, шеи;
• стоматит, глоссит, хейлоз;
Симптомы йододефицита:
• быстрый набор массы тела;
• слабость, быстрая утомляемость, хроническая усталость;
• аллопеция;
• сухость кожи;
• брадикардия (замедленный пульс);
• забывчивость;
• трудности с вынашиванием плода;
• дисменорея;
Витамин Е (токоферол, токотриенол)
Значение в организме:
• защищает эритроциты и клеточные мембраны от окислительного повреждения;
• предотвращает избыточное формирование тромбоцитов, улучшает циркуляцию крови в органах и тканях, служит для профилактики атеросклероза и сердечной недостаточности, укрепляет сосуды;
• поддерживает выработку прогестерона, правильное формирование плаценты при беременности;
• нормализует работу половых желез, усиливает потенцию, улучшает качества спермы;
