Цитаты из книги автора Елена Ронина Лучшая версия меня

не ленимся дарить нашим близким, а также чужим и незнакомым наши добрые дела и улыбки. Пусть даже мысленно.

Вы можете простоять на одной ноге (напомню, с закрытыми глазами):

30 секунд и более – соответствует 20 годам;

25 секунд – вам приблизительно 30 лет;

20 секунд – вам 40 лет;

15 секунд – вам 50 лет;

10 секунд – вам 60 лет;

5 секунд и меньше – соответствует возрасту старше 70 лет.

первом месте всегда будет движение. И все равно без растяжки, зарядки вам не обойтись, если хотите жить долго и активно.

уж если жить долго, нужно жить качественно. Чтобы дышалось легко, ходилось быстро, и чтобы жизнь была в радость.

изменит свою жизнь.
Ваша Елена Ронина

Дисциплина – это решение делать то, чего не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.

Дисциплина – это решение делать то, чего не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.

Режим питания:

5–6 раз в сутки через каждые 2,5–3 часа. Три основных приема пищи, 2–3 перекуса. Первый прием пищи проводить в течение часа после пробуждения, последний – за 2–3 часа до сна. Рекомендован так называемый «дренажный» питьевой режим, когда следует выпивать один стакан воды за тридцать минут до еды и один стакан воды через час после еды.

От жарения и приготовления еды во фритюре необходимо отказаться

так, что мне рекомендовано было исключить из своего рациона:

Хлебобулочные изделия: белый хлеб, кекс, лаваш, пицца, пельмени, макаронные изделия.

Мясо: свинина, бройлерная птица и говядина, выращенная не на натуральном корме.

Соусы: майонез, кетчуп, маргарин.

Крупы: пшеничная, рисовая, манная, кукурузная.

Овощи: картофель.

Кондитерские изделия: конфеты, сахар, молочный шоколад, мед, желе.

Напитки: пиво, сладкие газированные напитки.

Что нужно ограничить:

Все виды молочных и кисломолочных продуктов, масла, из фруктов – виноград.

Есть моменты, когда человек может помочь себе только сам.