Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики

Алиса Николаева
Алиса Николаевадәйексөз келтірді9 жыл бұрын
Думаю, вы сами теперь сможете объяснить, почему после сна на жесткой постели или на полу спина начинает болеть – естественные изгибы позвоночника выравниваются, перегружаются межпозвонковые суставы и связки, и в результате «разбитая» спина наутро…
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Svetlana Bolshakova
Svetlana Bolshakovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Упражнение «Шагаем сидя
Комментарий жазу
Svetlana Bolshakova
Svetlana Bolshakovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Упражнение «Наклон с поднятыми руками»
Комментарий жазу
Яна Великанова
Яна Великановадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Стабилизаторами поясничного отдела позвоночника являются мышцы спины и брюшного пресса. Изометрическая гимнастика укрепляет мышцы брюшного пресса и спины в физиологически безопасном положении в отношении позвоночника. Расслабление глубоких мышц позвоночника по системе изометрической гимнастики снимает болевой синдром.
Комментарий жазу
Яна Великанова
Яна Великановадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Мышцы брюшного пресса – главные стабилизаторы поясницы. В момент их напряжения увеличивается внутрибрюшное давление, приводя к улучшению состояния межпозвонковых дисков. Это вызывает уменьшение болей. Не давайте животу пассивно отвисать все время. Напрягите мышцы живота, и острая боль в спине уменьшится
Комментарий жазу
Яна Великанова
Яна Великановадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
В изометрической гимнастике существует целый ряд упражнений для расслабления глубоких мышц спины и позвоночника. Их выполнение создает волну микродвижений, которые передаются от позвонка к позвонку, расслабляя именно глубокие мышцы позвоночника (см. описание упражнений для глубоких мышц спины).
Комментарий жазу
Яна Великанова
Яна Великановадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Пирамида поясничных позвонков легко бы «разъехалась» в разные стороны, не будь у нее мощных стабилизаторов – а именно мышц спины, которые тянут позвоночник назад, и мышц брюшного пресса, тянущих позвоночник вперед. Равновесие этих сил, как на аптекарских весах, поддерживает позвоночник в устойчивом, вертикальном положении.
Комментарий жазу
Яна Великанова
Яна Великановадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Выводы: Плавные изгибы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника – необходимые условия для сохранения здоровыми спины и шеи. Изометрическая гимнастика
Комментарий жазу
Яна Великанова
Яна Великановадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Периодически пересаживайтесь на край сиденья. Пересаживаясь вперед, вы меняете положение и выполняете небольшую, но физическую работу. Кроме того, когда вы сидите на краю сиденья, это заставляет вас поддерживать правильную осанку.
Комментарий жазу
Яна Великанова
Яна Великановадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Изометрическое сокращение – это напряжение мышцы без ее движения.
Комментарий жазу