Валерий НовоселовЗолотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+
Книга посвящена теме физической активности людям в возрасте 60+. Автор расскажет: • Как врачам и тренерам работать с людьми пожилого возраста. • Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым. • Почему зарубежные методы не работают у нас на родине. • О силовых тренировках и необходимости наращивать мышечную массу. • О скандинавской ходьбе, езде на велосипеде и других видах активности. • Полезен ли альпинизм?
Физическая нагрузка – это хорошее средство для профилактики потери объема и функциональности скелетной мускулатуры (саркопении), и именно силовые тренировки – это лучшее направление из возможных путей для расширения границ активного возраста, успешного старения и здорового долголетия.
Сейчас я попытаюсь представить, как выглядит или может выглядеть успешное старение: • органы человека не имеют серьезных нарушений функций, связанных со старением; • человек активен, он удовлетворен своей жизнью и имеет положительную самооценку; • человек социально адаптирован, активно участвует в семейных и общественных мероприятиях; • жизнедеятельность такого человека не зависит от постоянной медицинской или социальной помощи, у него или отсутствуют возрастзависимые болезни, или такая болезнь находится под достаточным контролем; • у данного человека нормальные или почти нормальные когнитивные функции (память, речь, внимание, восприятие, интеллект, праксис); • у человека сбалансированное питание, вес его тела соответствует его соматотипу или в старости у него наблюдается даже небольшое превышение ИМТ; • человек ведет здоровый образ жизни и уровень его физической активности (что важно для темы данной книги) является удовлетворительным для его возрастной группы.
Тема нужная и важная. Но совершенно не раскрыта. Во первых, слишком много медицинских терминов. И если поначалу я пыталась их гуглить, то когда в предложении стала понимать только предлоги, бросила это занятие и пыталась вытянуть смысл из контекста. Не понимаю, зачем в книги для широкого круга читателей столько медицины. Во вторых, бесконечное брюзжание автора по поводу «гуру» без образования, несовершенного здравоохранения и государства, не заботящегося о своих гражданах, и даже камешки в огород своих же коллег. Полкниги про это, так не достойно серьезного учёного/ врача. Противно. И с этим можно было бы смирится, если б была польза. А ее нет, вода-водой, избитые штампы, переливание из пустого в порожнее ( последнее предложение тоже штампы))). Смысл книги в одном предложении: хотите благополучное старение занимайтесь физкультурой: кардио и силовые( обязательно). И будет вам счастье.
