гда говорила, что я должна быть лучше, чем другие. Как будто того, что я делала, было недостаточно. И это оставило след. Я всегда чувствовала, что не могу быть достаточно хорошей для неё.»
Это упражнение помогает сформировать новый, более уверенный образ себя, который станет основой для реальных изменений. Оно способствует усилению позитивных представлений о себе и укреплению уверенности.
5. Упражнение «Создание нового внутреннего образа»
Цель: Развить более уверенное восприятие себя через создание нового, поддерживающего внутреннего образа.
нструкция:
— Подумайте о ситуации, когда вы чувствуете себя неуверенно или испытываете тревогу. Это может быть работа, отношения или любые другие жизненные обстоятельства.
— Запишите, какие черты людей из вашего прошлого вы перенесли на этих людей из настоящего. Например, «моя мать была строгой, и теперь я чувствую, что мой босс тоже меня критикует и не ценит».
