автордың кітабынан сөз тіркестері «Мама, я хочу быть любимой!» Как исцелить детские травмы, раскрыть свою женственность и создать гармонию в отношениях
Женщина не найдет целостность в чужих объятиях, пока не обнимет себя сама.
2 Ұнайды
Женщина не найдет целостность в чужих объятиях, пока не обнимет себя сама.
Травма – это непереносимо сильное переживание, которое ребенок не может выдержать без помощи взрослого, без его поддержки и бережного отношения. Детская психика еще не сформирована. Ребенок не готов сам справляться с сильным эмоциональным напряжением. Если взрослый говорит девочке «не реви», «замолчи», «сама виновата», «так тебе и надо», «не люблю тебя, когда ты такая» или что-то подобное, она не может справиться со своей эмоциональной болью, не может пережить эту боль до конца.
Наша психика обладает мощными защитными механизмами. Столкнувшись с непереносимой болью, детская психика бессознательно прерывает травматичное переживание, не позволяя ему завершиться естественным образом. Оно будто замирает в острой фазе. Последствия такого прерывания могут влиять на всю последующую жизнь.
Есть еще одна интересная особенность женщин, у которых с детства сформировался огромный дефицит любви. Им кажется, что ее нет именно рядом с ними – в их поселке, в городе или даже в стране. Поэтому некоторые отправляются на поиски того места на карте, в котором, по их мнению, можно найти любовь. И чем больше боли внутри, тем дальше хочется убежать оттуда, где было плохо и одиноко.
По сути, это бегство от самой себя, от своих реальных проблем. Это бессознательная попытка уехать или улететь подальше, чтобы не встретиться с собой настоящей
Психологи говорят в таких случаях, что у девочки не было надежной модели психологически здоровых женско-мужских отношений.
тела. Прислушайтесь нутром – нет ли где-нибудь напряжения. Чтобы снять напряжение, которое вы нашли, достаточно направить в эту зону внимание, сделать медленный вдох и выдох и усилием сознания расслабить место зажима. Эта техника помогает снять напряжение, вернуться в настоящее, почувствовать свое тело не как объект критики, а как живую, чувствующую часть себя.
Твой внутренний якорь
Когда ты отвергаешь свое тело, ты отвергаешь саму жизнь. Освободи зажатую боль – и почувствуешь, как сквозь тебя вновь течет река жизни.
стоп на щиколотки, с щиколоток на голени, а затем на бедра, живот, грудь, плечи и голову. Ваше тело, от стоп до головы, похоже на пирамидку – все части находятся в единстве и образуют целостную систему, которая уверенно опирается на твердую поверхность. Когда вы переносите внимание вверх, вы можете мысленно или вслух проговаривать: «Вот мои щиколотки, я их чувствую. Вот мои голени, я их чувствую». Подтвердите словами свои чувства от стоп до головы.
Вторая часть упражнения – добавляем осознанное дыхание. Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот. На выдохе представляйте, как напряжение уходит в землю. Обратите внимание на то, как двигается ваш живот во время вдоха: он наполняется воздухом и надувается – это очень важно, особенно для женщин! Не бойтесь выглядеть некрасивыми с надутым животом, ведь это поможет вам достичь максимального расслабления. Именно такое дыхание, в котором сохраняется подвижность живота, – естественное, здоровое и свободное.
Третья часть упражнения – «сканирование» тела. Направьте внимание последовательно на разные части своего
«Заземление». Упражнение для возвращения контакта со своим телом
Подготовка к выполнению упражнения. Встаньте босиком на пол. Еще лучше, если вы сможете встать на природную поверхность: землю, траву или песок. Если вам дискомфортно, можете использовать коврик. Почувствуйте, как стопы соприкасаются с поверхностью, как вес тела равномерно распределяется между пятками и носками. Обратите внимание, как земное притяжение влияет не только на стопы, но и на все тело. Вы всем телом давите на поверхность и чувствуете ответную реакцию этой поверхности: это ваша твердая, прочная и надежная опора.
Первая часть упражнения – «собираем» тело от стоп до макушки. Начните медленно переводить внимание со
«Ты красива такая, какая ты есть. Внешность – это только маленькая часть того, что делает тебя уникальной и неповторимой».
– «Не бойся показывать свою радость и улыбку, они делают тебя по-настоящему красивой. Твоя уникальность – в твоем внутреннем свете, а не только в твоей внешности».
– «Ты достойна любви и восхищения, независимо от того, как ты себя видишь на фотографиях. Ты ценна и важна, и это видно в твоих глазах и поступках».
Тот, кто смотрит в прошлое, двигается вперед спиной и не может выбирать новый путь. Тот, кто оставляет прошлое за спиной, видит ясное будущее.
Тело