следующий раз, когда вы почувствуете желание сбежать в сигаретный «кокон пустоты», попробуйте произнести фразу по формуле: «Я чувствую [эмоция], потому что [ситуация]». Например, «я чувствую тревогу, потому что завтра важная встреча», «я чувствую обиду, потому что меня перебили».
