Йога — одна из древнейших практик, ей около 2500 г., поэтому неудивительно, что она окружена большим количеством мифов. Но сейчас мы живём в другие времена, а что будет, если рассмотреть йогу посредством научного метода?

Автор проанализировал исследования, как современные, так и вековой давности, попытался понять, что из обещаний о йоге правда, а что нет и как она вообще работает. Начинается всё с истории йоги, а изначально она была распространена скорее в маргинальных социальных группах и сводилась к увеличению удовольствия от секса. Но потом началось переосмысление, открылся первый ашрам, где из неё убрали всё сексуальное и сосредоточились на здоровье.

Главные развенчанные мифы:
• Йога не соответствует минимальным рекомендациям по аэробным нагрузкам, а это значит недостаточно заниматься только ей для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Йога замедляет основной обмен веществ. Это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности. У мужчин основной обмен в среднем уменьшился на 8 процентов, а у женщин – на 18 процентов.

При этом пользы от йоги всё ещё много. Она эффективна в улучшении психологического состояния, борется с тревожными и депрессивными состояниями, заряжает, повышает либидо, снижает боль, помогает при восстановлении от травм, улучшает гибкость и баланс. И, кстати, даже замедление метаболизма не приводит к набору веса. Из-за улучшения психологического состояния, люди начинают лучше питаться и перестают заедать стресс.

Однако есть и минусы:
⁃ Отсутствие единой сертификации инструкторов.
⁃ Отсутствие общего регулирования. Кто, что хочет, то и обещает. Хоть от СПИДа будут лечить.
⁃ Отсутствие информирования о риске травм. Вот этот пункт может скомпенсировать книга.

Книга обязательна к прочтению всех практикующих йогу. Самое важное, что вы узнаете о рисках и сможете их учитывать и избегать.