В целом неплохо, многое зависит от того сколько времени вы уже в беговых движениях, для новичков хорошо, есть много интересных лайфхаков , которые можно попробовать и взять на вооружение. Для более менее опытных скорей всего уже не подходит. Автор просто описывает свой беговой опыт. Дослушал с трудом, пока ехал на работу и с работы, какие то моменты проспал. В общем не рекомендую. Похожей литературы сейчас очень много.