В этой системе «крошечных привычек» очень важно установить цель в два отжимания вместо чего-то более амбициозного, такого как восемь или десять отжиманий. Если вы сделаете своей целью десять отжиманий, то в какой-то момент мозг, скорее всего, подумает: «Я занят или устал. Просто пропущу один раз», что затем приведет к еще одному пропуску. Это ослабляет уверенность в себе и гарантирует, что положительная привычка не образуется. Но, когда вы ставите цель выполнить два отжимания, и на самом деле делаете их, вы переживаете чувство выполненного долга (стимул № 2), что повышает уверенность и позволяет в конечном счете создать прочную привычку.