Не пытайся бороться с мыслью о том, чтобы отложить. Это как бороться с зудом — чем больше чешешь, тем сильнее становится. Вместо этого, переключи физическое состояние. Резко встань со стула. Выйди из комнаты. Брызни на лицо холодной водой. Сделай десять приседаний. Любое резкое физическое действие ломает шаблон. Оно прерывает автоматический сценарий «дискомфорт — побег в отвлечение» и перезагружает твою нервную систему. Ты выдергиваешь мозг из транса.