— Записывайте сны сразу после пробуждения: Сразу после пробуждения ваши сновидения еще свежи в памяти. Записывайте их, даже если это кажется сложным или затруднительным. С течением времени это станет более естественным.

— Описывайте детали и эмоции: Старайтесь воссоздать как можно больше деталей: место действия, персонажи, атмосферу. Также фиксируйте свои эмоции во время сновидения.

— Будьте систематичными: Ведите дневник регулярно, каждый день. Это создаст условия для формирования привычки и обострения сновидческой памяти.