Сделано: __________
Полное, глубокое дыхание

Самый физиологичный и эффективный способ дыхания. При нем включается и живот, и грудная клетка. Это дыхание намного мощнее, чем диафрагмальное, и гораздо быстрее расслабляет и успокаивает.
Техника выполнения:
Лягте на ровную поверхность, положите одну руку на живот, а другую на грудь.
Вдохните носом медленно и бесшумно, направляя воздух в нижнюю часть легких, чтобы живот немного приподнялся.
Продолжайте вдыхать, наполняя грудь и затем верхнюю часть легких, пока не почувствуете, что не можете вдохнуть больше.