на встречу с друзьями или в рабочую среду), сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
— Внимательно посмотрите вокруг, обратив внимание на все детали: цвет стен, текстуры, звуки, запахи и другие ощущения.
— Отмечайте, что происходит вокруг, не судите это, а просто принимайте это как факт.
— Прислушивайтесь к своим чувствам, мыслям и ощущениям в момент взаимодействия с другими людьми. Не оценивайте их, а просто позволяйте себе быть частью момента.
— Если вы замечаете, что ваш разум начинает уходить в тревогу или беспокойство, мягко возвращайте внимание к настоящему моменту, к тем деталям, которые вас окружают.