Упражнение «Мостик»:
— Лягте на спину, ноги на ширине плеч, руки у тела.
— Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до коленей.
— Сожмите ягодичные мышцы и задержите позу на несколько секунд.
— Постепенно опуститесь обратно на пол.