Для этого нужно 2–3 месяца повести Дневник самонаблюдений. Записывать туда все свои негативные переживания. И тут же выявлять, нарушение какой из ваших идеализаций привело вас к этим переживаниям.
Таким образом вы выявите большинство своих идеализаций.