Трата времени это:
легкая литература в период концентрации, в дневные часы.
Сериалы и фильмы с легким сюжетом, комедии, мультики.
Просмотр социальных сетей (Инстаграм, Фейсбук).
Болтовня по телефону на отвлеченные от концентрации темы. Любые темы психологического характера, темы отношений между людьми, также темы эзотерики и абстрактных категорий. Просто хватание телефона без причины, если нет мейла или сообщения.
Переезды из точки А в точку Б с плеером или книгой. Это отвлекает мозг от фильтрации и классификации мозгом информации.