Баюшки-баю. Затрудненное засыпание довольно легко устраняется внушением. Надиктуйте нижеприведенный текст на диктофон. Можно использовать имеющиеся в Windows-10 диктофон и таймер с выключением компьютера через назначенное время. Включайте запись перед сном, мысленно повторяя слова внушения.
«Сейчас я успокаиваюсь и расслабляюсь. Спокойно расслабляется всё тело. Расслабляется лицо. Оно становится расслабленным, безмятежным. Полностью расслабляется шея. Дышится и глотается