Попробуйте выполнить следующую практику: в течении дня наблюдайте свои мысли. Следите за тем, как они появляются, проходят и исчезают. Когда вы станете наблюдателем, мысли перестанут иметь власть над вашим разумом. Вы обретете постоянство вашего состояния и оно не будет зависеть от внешних обстоятельств, пока вы сохраняете бдительность и покой одновременно.