1. Возвращайте себя в настоящий момент

Все начинается в вашем сознании. Если вы чувствуете, что разум находится в другом месте во время общения с кем-то, – попробуйте это маленькое упражнение, чтобы вернуться к реальности: как только чувствуете, что мысль улетает куда-то в космос, сосредоточьтесь на самом простом – на своих физических ощущениях, которые часто игнорируете. Это может быть ваше дыхание или ощущение того, как ваши ноги касаются земли. Всего пара секунд такой фокусировки вернут вас обратно к собеседнику.