1. Не принимать сауну (упростим термин) на сухое непропотевшее тело. (В крайнем случае, перед заходом в парилку примите контрастный душ и после холодного обливания зайдите в парилку.)
2. Не стоит ожидать потоотделения – лучше сразу начинать бросать воду на камни маленькими порциями (при отсутствии парогенератора).
3. Подбрасывать воду на камни надо порциями, слой за слоем. Постепенно пар будет опускаться на тело, прогревая его буквально до костей. На это уходит 5–7 минут.
4. После выхода из парного отделения пот можно смыть горячей водой, но затем обязателен ледяной душ, а лучше ванна с ледяной водой (5–10 ℃).
5. Можно сделать второй заход с последующими водными процедурами, но это необязательно.
6. Шляпа на голове, чай зеленый до и после сауны – обязательно!