Хорошо работает метод Pomodoro.

Технология подразумевает чередование работы и отдыха. Вам понадобится таймер.
Определите задачу, поставьте таймер на 25 минут и работайте до сигнала не отвлекаясь.
После звонка будильника сделайте перерыв на пять минут (тоже