Выполните диафрагмальное дыхание 1, слегка втягивая живот к позвоночнику на каждом выдохе. Сделайте 15—20 раз.
Хочу больше
На каждом выдохе, втягивайте живот и сокращайте мышцы тазового дна (сжимайте влагалище). На выдохе расслабитесь.
1.3. Рисуем круги и восьмерки тазом.
Представьте, что