1. Сядьте удобно, закройте глаза.

2. Представьте место, куда вы собираетесь попасть в ближайшее время: работа, магазин, дом.

3. Теперь мысленно войдите в это место и постарайтесь почувствовать все свои пять органов чувств, как если бы вы были там.

a. Что вы видите?

b. Какие звуки слышите?

c. Какие запахи чувствуете?

d. Какие ощущения в теле?

4. А теперь обратите внимание на свои эмоции в этом месте и в это время. Какие они? Позитивные? Негативные? Нейтральные?