Инструкция для спортсмена.
Подумайте о любой цифровой шкале, которая для вас удобна.
Можете представить ее в виде спидометра автомобиля и тому подобное.
Обратите свое внимание внутрь себя на те признаки стресса, которые вы можете сейчас обнаружить в себе. Теперь оцените каждый симптом от 1 до 10 баллов.
Сделайте это в спокойной обстановке, сидя дома у телевизора или находясь в уютном обществе любимых людей.
Сделайте это, вспомнив свои ощущения во время последнего выступления.