— Замените майонез на авокадо или греческий йогурт.

— Выбирайте запекание вместо жарки на рафинированных маслах.

— Ешьте жирную рыбу 2–3 раза в неделю (лосось, скумбрия).

— Читайте этикетки: избегайте «гидрогенизированных жиров».