Во-первых, не нужно сдерживать негатив внутри себя. Большинство думают, что они контролируют себя, когда не проявляют эмоции, как хорошие, так и плохие. Это не контроль, а подавление. Отрицательные эмоции подобны рвоте. Если вы, допустим, отравились и держите рвоту внутри себя, то она начнёт отравлять весь организм.